中老年人起床后的3个习惯，比烟酒还伤身，堪比长寿“催化剂”( 二 ) 早餐|疾病|长寿

三、起床后少做这4件事，比烟酒还伤身
早餐是一天的开始，但在起床后，可能会在不知不觉中养成错误的习惯，若不及时更正，很可能为身体埋下祸端。

不吃早餐

很多人早上起床匆忙，对于早餐并不在意。然而经过一夜，胃部空空，只有吃了早饭，才能给身体充满能力。若不吃早饭，胆汁无处释放，积存在胆囊，就容易形成胆结石。

吃早餐吃太油

不吃早餐不行，吃得太“油”也不行。有些人早餐喜欢吃汉堡、炸鸡、油条、煎鸡蛋等，这些都属于高脂高热量食物，摄入油脂过多，容易造成血管斑块形成，导致动脉粥样硬化发生。

排便太用力

晨起时，血压处于较高水平，若是用力排便，腹压就会增大，血压便会快速升高。对于本身存在动脉硬化者，一旦用力动脉血管破裂，就容易导致心血管事件发生。

起床太着急

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压又会快速上升。若起床过猛、过快，就会对血压造成升高，从而引起血管破裂。
存在部位高血压患者，由于体位变化过快，出现体位性低血压，引起脑供血不足，导致晕厥或眩晕。

早上起来后，不妨关注一下自己的身体变化。尤其是中老年人，一旦出现异常，一定要引起重视，最好到医院进行相关检查。
参考资料：
[1
《早上起床后有这5个表现，说明身体很健康！》.上海普陀. 2021-10-04
[2
《大便“前硬后稀” ，颜色有黑、有红？切不可大意！健康排便的3个标准，你符合吗？》.我是大医生官微.2021-05-04
[3
《那些从来不吃早饭的人，现在都怎么样了？看完吓一跳！》. 健康时报. 2021-03-04
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