俗话说“十人九脾虚”！养生专家佟彤，教你几招，健脾胃，老得慢养生|健脾|中医

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养生之道源远流长，而健脾胃作为其中的重要部分，却常被人们忽视。佟彤养生专家告诉我们，健脾胃是提高整体免疫力、保持身体健康的重要环节。
【俗话说“十人九脾虚”！养生专家佟彤，教你几招，健脾胃，老得慢】那么，该如何健脾胃呢？让我们一起来学习佟彤专家的几招吧！

首先我们先来看看脾胃忌讳的几件事：
首先，忌饮食油腻。
现代人的饮食习惯总是偏好油腻重口味的食物，而这些食物往往会给我们的脾胃带来负担。
所以，我们应该尽量少吃油炸食品、肥腻的肉类和过多的甜食，选择清淡、易消化的食物来滋养脾胃。
其次，忌熬夜。
睡眠不足会扰乱我们的生物钟，影响脾胃的正常运转。佟彤专家建议我们每晚保证充足的睡眠时间，建立规律的作息习惯，让脾胃在安静的状态下进行修复和调整。

忌过度贪凉。
寒凉的食物或饮料容易伤害我们的脾胃，导致消化不良、胃寒等问题。因此，佟彤专家提醒我们在饮食中尽量避免过多的生冷食物，合理选择食物的温度和性质，让脾胃保持温暖，充满活力。
最后，忌心理压力过大。
现代社会节奏快、竞争激烈，我们常常面临各种压力和困扰。然而，过大的心理压力会直接影响我们的脾胃健康。
佟彤专家建议我们积极调整心态，学会放松身心，通过运动、音乐、阅读等方式释放压力。

下面让我们听听养生专家佟彤的建议——养脾气要“吃好喝好泡好” 。
首先，说到吃好，我们要重视主食的选择。
佟彤建议主食选小米和黄米，而小米红枣南瓜粥就是最好的健脾食物。
小米不仅有助于消化吸收，还具有健脾的作用。红枣富含营养，可以补充体力，同时也有益于脾气的调养。南瓜富含维生素和纤维素，有助于消化和补充能量。
合理搭配这几种食材，既能提供充足的能量，又能滋养脾气。

其次，饮食中的健脾汤也是调理脾气的好方法。
可以用红枣、生姜、甘草、丁香、木香、陈皮加食盐煎汤代茶来喝，或是直接用白开水冲泡也行，常饮可以补气益脾，促进新陈代谢，提高免疫力。
三是，养生之道还包括泡脚。
泡脚有助于舒缓疲劳，改善睡眠质量，对脾气的调养也大有裨益。平时可以利用有健脾功效的草药进行泡脚，对身体的健康大有帮助。
像用红花、老姜、艾叶等材料制作成的足浴包来泡脚，助眠、祛湿、驱寒、健脾效果很好。

四是，敲两髀也是促进脾气健康的方法之一。
两髀是指的大腿内侧和小腹相交的腹股沟处，传统中医认为，髀部是脾气所在之处，如果脾有邪气就会气留在两髀处，通过敲髀可以刺激脾经，促进脾气的运行。拍打时注意用力要轻。

关于身心养生专家佟彤
佟彤是北京中医药大学中医系的高才生，她任职于中国中医科学院基础理论研究所，是国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临术和试验研究”的参与者之一。