红烧肉|想通过多走路降血糖？医生提示：不如做好三件事，或许比走路有效血糖|一日三餐|红烧肉|胰岛素

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：想通过多走路降血糖？医生提示：不如做好三件事，或许比走路有效。说起高血糖这三个字，想必大家都不陌生，毕竟它是与高血脂、高血压病称为三高的存在。不过，现在人对于高血糖的认知还不够清晰，对它的重视度也不够，甚至远低于其余两种。但在事实上，高血糖对身体的影响更大，严重时甚至会引发诸多不良并发症，例如：糖尿病、肾衰等。

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俗话说：“生命在于运动”。故此，很多人在心底会认为走路有利于稳定血压，那这到底是不是真的呢？下面分享一个案例。家住广西桂林的来往，去做身体检查时，发现血糖值居然高达8.1mmol/L。对此，老王很惊恐，非常害怕自身出现并发症。所以在医生以及儿女的帮助下，做了一个降糖计划。

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最先做的就是每天走路要高于一万步，当然身体都这种情况了，老王也不敢偷懒啊。不过一个月之后发现，虽然血糖有下降的幅度，但是这个幅度却非常小，甚至可以忽略不计。通过和老王的交流，医生才知道，虽然老王每天都按照计划走路，但却不顾及自己的饮食以及生活习惯。本身血糖就已经偏高了，居然还经常吃红烧肉。对此，医生更是直言：多走路固然能起到一定的降糖效果，但如果这三件事没做好，走再多的路也没用。一、控制饮食1、少吃油腻食物高血糖人群一定要控制好饮食，油脂就不容易被身体代谢，如果日常还继续吃油腻的食物，例如红烧肉、烤鸭等食物，则更不利于血糖的稳定。而糖分、油量偏大的食物进入肠胃后，不容易被吸收、代谢，部分就会渗入血液，导致血脂提升，导致胰岛素抵抗，从而不利于糖分的代谢和吸收。

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2、控制糖分摄入高血糖人群本身血糖就偏高，如果再不一直糖分的摄入，只会让身体的情况越来越糟。日常生活中，例如糖果、饮料、红烧肉等饮食都要尽量避免。

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3、饮食合理虽然饮食需要控制，但也不能控制得太极端，要注意饮食的营养搭配。建议控制一日三餐的用餐时间以及用餐量，吃饭前后也别吃零食。

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二、多喝水身体代谢糖分是需要水分的，建议大家每天都多喝水，喝水量不要低于1500ml，多喝水才更利于血糖的稳定性。

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三、早睡早起其实对于高血糖类人群来说，合理的作息习惯要比运动更重要。虽然科技时代很好，但现在人们对于科技的产物实在太过依赖，尤其是手机和电脑。十个人里面，有九个人都会通宵玩手机或者电脑。而这这种不良的作息习惯，也是导致人身体越来越差的因素之一。

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建议大家保持合理的作息习惯以及饮食习惯。作息方面比较简单，晚上十一点之前入水即可。不过也不要觉得今天晚点睡，明天晚点起，把睡眠时间补上就行，这种思想是完全错误的。饮食方面建议控制好糖分以及油脂的摄入，尽量少吃这两类食物，以免不利于血糖的稳定。