氨基酸|人到中年，推荐多吃以下食物，预防上火，防止便秘，增进食欲

各位趣友大家好，我是你们的老朋友妇科陈医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。

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蓝莓果实含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视，并可呵护视力。蓝莓抗氧化能力最强，这意味着食用蓝莓可以有更多的预防衰老、心血管疾病的效果。

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雷笋学名雷竹笋，又名雷公笋、早园笋。它的味道鲜美、脆嫩、营养丰富，雷笋含有的氨基酸，矿物质，蛋白质等，是对人体有很大好处的物质，常吃雷笋可以起到很好的养生功效和保健的作用，可以淡化雀斑，减少皱纹，是天然的补水美容、嫩肤养颜的美食。

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【 氨基酸|人到中年，推荐多吃以下食物，预防上火，防止便秘，增进食欲】米豆腐是形似豆腐的一种川湘地区的小吃，酸辣可口，十分美味。米豆腐的做法很多，最常见的就是凉拌米豆腐，因为做法简单，快速，口感细腻，深受人们喜爱，它富含的维生素，纤维素是清脂刮油，美容养颜嫩肤的佳品，夏天食用更兼清热解暑、解馋、解困、提神、消暑等作用，这么营养又美味的美食，爱美的人千万不要错过。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！