不要把降压的任务全交给降压药！医生提醒：这些方法也能降压睡眠|熬夜

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今天碰到了老熟人，在上次公司体检中被诊断出患有高血压、高血脂的张大哥。听同事说，昨天晚上被紧急送到了医院，这是怎么回事儿？
据说，当时体检过后，我们科的其他医生给予了他一些调整血压的生活建议，但张大哥却认为，既然已经在服用降压药，生活中的小改变似乎并不重要。
因此，他依旧保持着常吃外卖和熬夜工作的习惯。但这种不健康的生活方式最终导致张大哥的血压不稳，常常出现头晕恶心、剧烈头痛的症状。

?昨天加班时竟然直接晕倒在了办公室，好在周边的同事反应迅速，紧急将其送往医院。
我们同事检查后发现，他的血压已经严重超标，主因是长期生活不规律，并且过分依赖药物来控制血压。
事实上，像张大哥这样的患者并不少见，他们往往因为依赖药物而忽视了生活方式的重要性。但值得注意的是，除了服用药物，以下三种方法也能有效调整血压。

?一、除了降压药，还有这3种方法
除了依靠药物来控制血压，生活中还有多种非药物治疗方法可以帮助调整血压，这边是其中3种：
1、限制酒精摄入
酒精是一种利尿剂，过量饮酒会导致身体脱水，进而增加心脏负担和血管收缩，这两者都会导致血压升高。长期过量饮酒还可能对心脏和血管健康产生负面影响，增加心脏病和中风的风险。
2、管理压力
长期的压力和焦虑会导致身体释放应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会导致心跳加快和血管收缩，从而升高血压。

?3、充足睡眠
睡眠对健康至关重要，它不仅能够帮助身体恢复和修复，还能调节血压。如果睡眠不能得到保障会导致身体应激反应增强，影响激素水平，进而可能导致血压升高。
在现代社会，药物治疗在疾病管理中扮演着重要角色，但这并不意味着我们可以完全依赖药物而忽视生活习惯的重要性。
这种依赖性可能会导致我们对药物产生过度的期望，而当药物效果不如预期时，可能会感到失望甚至恐慌。
我们应该认识到，药物是健康管理工具箱中的一部分，而不是唯一的解决方案。生活中，也不要忽略生活习惯的改变，减少对药物的依赖，同时也能减少药物可能带来的副作用。

?二、藤菔：调整血压的新药方
2023年，山东中医药大学的博士们针对药物成分对高血压的降压知识进行了又一次更新，研究表示：一种叫做藤菔降压方的中药配方可以对血压进行调整。
尤其是里面的两种主要成分——钩藤碱和芥子碱硫氰酸盐，对于降低高血压和修复血管损伤有特别好的效果。
这可能是因为它们能够帮助血管里的一些特殊细胞（叫做EPCs）的线粒体变得更健康，同时增加这些细胞的数量。
【不要把降压的任务全交给降压药！医生提醒：这些方法也能降压】
?研究还发现，这两种成分还能够改善这种特殊细胞不受到伤害。最后，研究还揭示了这种物质的重要作用，那就是它能够防止这些细胞死亡，并在这个过程中减少另一种蛋白质的含量。
这样就能够阻止一些会导致细胞死亡的物质在细胞内部的转移，从而保护细胞，让它们能够更健康地工作。

?参考资料：
[1
蔺琳.藤菔降压方及其有效成分调控SIRT3拮抗高血压内皮祖细胞线粒体损伤的机制研究[D
.山东中医药大学2023.DOI:10.27282/d.cnki.gsdzu.2023.000007.、
[2
李红岩.老年高血压患者中医体质分布特征及相关因素分析[D
.黑龙江中医药大学2023.DOI:10.27127/d.cnki.ghlzu.2023.000406.
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