女性过了50岁，体重控制在多少最合适？自查一下，或许你并不胖( 二 ) 疾病|雌激素

目前我们国家正常成年人的体重指数，也就是BMI值，需要保持在18.5~23.9之间，如果在这个范围上下浮动10% ，那就是非常正常的，并不需要增肥或者是减肥。

但若是超出或者是低于标准体重指数的10%以上，那就说明身材存在一定的异常，需要通过合理的方式进行改善。
特别是BMI值在30以上这个时候就已经算是肥胖了，需要通过合理的方式进行减肥瘦身，把体重控制在合理范围之内，不仅可以有效的去帮助完成良好的形象，还能够帮助促使健康。
但是这项指标并不适合年龄比较大的中老年人，而女性过了50岁之后，身体的衰老速度变快，新陈代谢速度减少，如果单纯利用18.5-23.9这个范围来衡量体重是不科学的。
所以对于过了50岁的女性朋友们而言，衡量体重的标准也需要适当的放宽，最佳的体重指数应该保持在24~26.9之间，也就是身材处于微胖状态是最好的。

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那么女性过了50岁之后，为什么身材微胖会更好呢？
这主要是由于女性身材处于微胖的状态，可以更有助于维持身体里的雌激素水平平衡，帮助减少钙质流失，可以更有效的保护骨骼，延缓骨质疏松症的出现。
除此之外，还有一些女性存在着糖尿病、甲亢、慢性肝炎等问题，这些疾病都会容易不断消耗身体里的能量和某一些机能水平。
如果女性可以保持微胖状态，可以使身体拥有足够的能量和抵抗力与之抗衡，不至于被这些慢性疾病给拖垮。

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体重突然下降，先别忙着窃喜
如果大家没有刻意减肥，但是体重却突然下降了，千万不要忙着窃喜，很有可能是以下这些疾病的信号：
1. 甲状腺问题：甲状腺功能亢进可以导致新陈代谢加快，导致体重下降;

2. 糖尿病：糖尿病患者由于血糖不稳定，可能会出现体重减轻;

3. 消化系统问题：胃溃疡、肠道炎症、胃肠道感染等消化系统问题可能导致食欲减退和体重下降;

4. 恶性肿瘤：某些癌症，特别是消化系统和淋巴系统的癌症，可以引起体重下降;

5. 心血管问题：某些心脏和血管疾病，如心力衰竭，可能导致食欲减退和体重下降;

6. 抑郁症和焦虑症：精神问题也可能影响食欲和体重。

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50岁后，女性朋友该如何科学减肥？
保持均衡的饮食
在减肥时，应尽量选择营养丰富、低脂、低糖、高纤维的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等健康食品的摄入，同时减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
增加运动量
除了调整饮食，适量的运动也是减肥的重要因素，建议选择有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合力量训练来增加肌肉质量。
规律生活
保持规律的作息时间，充足的睡眠可以维持正常的新陈代谢和内分泌平衡，有助于减肥。

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阅读延伸：什么时候称体重最准？
体重最准确的称量是在早上起床后，排尿和排便之后进行称量，以下是一些称重时应该注意的事项：

1. 保持一致的条件：在称重时尽量保持相同的时间、地点和条件，这将有助于获得更准确的结果；

2. 空腹称重：早上起床后排尿和排便后进行称重，此时胃部、膀胱和肠道都是空的，可以得到较为准确的体重；

3. 裸体称重：在称重时最好只穿着最轻便的衣物或裸体称重，以避免衣物重量对结果的影响。