素菜中的“嘌呤大户”被发现，远超肉类！越吃痛风、肾病来得越快！( 二 ) 尿酸|蔬菜|肾病

但是，芦笋属于高嘌呤的食物，所以高尿酸血症如果是控制在慢性缓解期是可以少量使用的，但如果引起了痛风急性发作，那就不能吃芦笋了。

5、茼蒿
茼蒿本身营养成分比较丰富，含有维生素C、胡萝卜素、维生素A、钾，而且脂肪含量较低，有一定的减肥作用。可是茼蒿嘌呤含量较高，每100g中含有33mg嘌呤，因此，尿酸高的人要少吃，否则可能会加重肾脏的负担，导致痛风的情况更加严重，出现关节肿痛的情况，不利于身体健康。

6、西兰花
西兰花在生活中很受欢迎，营养价值很高，许多减肥和保持健康的人喜欢吃西兰花，因为西兰花中含有大量的抗花青素，有助于抵抗衰老。

西兰花是十字花科蔬菜，嘌呤含量高， 100克蔬菜含嘌呤81毫克，属于菜中的嘌呤之王，尿酸高的人尽量少吃。

7、菌菇类
我们平常使用的蘑菇，香菇，都含有丰富的营养价值，享受大众的喜爱，但是在我们平常生活中，大部分的菌菇都是高嘌呤的食物，会影响体内的尿酸，诱发痛风的出现。

高尿酸的患者或者是出现痛风的人群，应尽量避免食用菌菇类食物，这样才有利于稳定尿酸，有利于病情。
常见高嘌呤食物

避免高尿酸，这些妙招要牢记

1、多运动
管住嘴、迈开腿，慢慢的我们会越来越健康，我们可以有氧运动，比如长时间慢跑，跑结束之后记得拉伸放松。

运动可以加快代谢，我们能快速的排出有害物体和杂质，比如尿液，如果运动量大，水分可以变成汗液从身体各部位排出，可以有效地缓解尿酸高带来的关节痛等情况。但是要注意，不要剧烈运动，一般运动能出汗就行。
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2、多喝水
每天要喝足够的水，使得排尿量能达到2000ml左右，尽量少喝苏打水，因为喝太多的话，会导致钠摄入过量。此外，注意不要喝饮料和浓茶。

3、控制体重
肥胖不仅是高血压、高血糖、高血脂的重要危险因素，也与高尿酸有着一定的关系。肥胖会让内分泌系统发生紊乱，从而影响身体的代谢，导致血尿酸浓度增高，控制体重，避免肥胖，有利于控制住尿酸，预防痛风。