大腿|健身能不能带来好气质？试试瑜伽，效果很明显哦健身

每日热议：健身真的可以改变一个人的气质吗？
对于很多人来说，气质真的是可遇不可求的东西，拥有独特的气质就等于具有迷人的魅力。当然气质也可以通过后天努力得到，比如运动和健身，既能使身材更加匀称苗条，又能带来好心情，使整个人变得更加开朗自信。所以想要好气质的女孩子可以经常去健身，只要付出努力，一定会有效果的！
1.半船式

文章插图
↑瑜伽是一种特殊的健身方式，特别适合女孩子练习，感兴趣的小仙女一定要试试哦！
体式要点：坐在地上，双腿并拢，两大腿抬高，两小腿保持水平并与肩平齐，上身向后倾，两大腿与上身成V形，双臂伸直向前平举，双手掌心朝上。
2.后弯变体

文章插图
↑运动也是一种宣泄的方式，如果你心情不好或者压力很大，多运动有助于排解不良情绪哦！
体式要点：山式站立，腰部靠在栏杆上，上身向后弯曲，直到胸部保持水平，右腿伸直，右脚脚尖着地，弯曲左膝，左大腿垂直于地面，左小腿保持水平，右手握住栏杆，左手握住左脚脚尖。
3.侧鸽式

文章插图
↑瑜伽是一种柔性运动，多加练习可以增加身体的柔韧性，还会使你的行为举止变得优雅。
【 大腿|健身能不能带来好气质？试试瑜伽，效果很明显哦】体式要点：坐在地上，弯曲双膝，双腿向身体左侧伸展，两大腿前后成一直线，右小腿紧贴地面，左小腿向上垂直于地面，上身向左旋转90度，左肘勾住左脚脚尖，右臂绕过头顶，左手拉住右手拇指。
4.弓式

文章插图
↑女人要注意保养，运动的时候身体中的毒素会随着汗水排出，皮肤会变得紧致有弹性。
体式要点：俯卧，腹部紧贴地面，双腿分开与肩同宽，双腿向上伸展，稍微弯曲双膝，双脚置于臀部正上方，弯曲脊柱，胸部垂直于地面，双手握住双脚脚背。
5.鹤禅式变体

文章插图
↑练习瑜伽就是给自己独处的时间，这样能够集中注意力来关注自己的身体状况。
体式要点：坐在地上，双腿向前伸直，双腿分开一定的角度，上身前倾，双手放在两腿之间，双手手掌撑地，双臂伸直，双手和腰部发力，使臀部离地，双腿保持水平。
6.骆驼式变体

文章插图
↑好身材不是一天两天练出来的，要制定合理的计划认真执行，一定会有所收获的！
体式要点：跪在地上，双膝分开与肩同宽，右小腿紧贴地面，左脚放在右大腿上，两大腿垂直于地面，上身后倾，腹部垂直于地面，胸部保持水平，右臂伸直垂直于地面，右手握住右脚脚踝，左臂向后上方伸展。
7.舞王式

文章插图
↑睡前练一练瑜伽，可以有效舒缓肌肉紧张，能够防止肌肉酸痛哦！
体式要点：山式站立，左腿绷直，右腿向上伸展，右膝稍微弯曲，右脚置于臀部正上方，上身前倾，腹部保持水平，胸部垂直于地面，右手握住右脚脚尖，右前臂垂直于地面，左臂伸直，左手放在左膝上。