下面就给大家 ， 介绍几组有氧和无氧的运动 。
有氧运动
有氧运动
动作一：开合跳

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动作二：深蹲跳

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动作三：速滑式跳

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动作四：波比跳

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无氧运动
动作一：平板支撑

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动作二：反向卷腹

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动作三：弓步抗阻

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【男人健身会变秃？这锅谁来背？】动作四：屈臂抗阻

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