饥饿素|走在减肥的路上，其过程比结果更重要，所以不要只关心体重的变化( 二 )

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04好的心情
情绪同样是保持自己外形的重要因素，积极的心态会让我们向往美好的事物，包括自己的身材，我们会为了这些美好的事物而付出自己的努力，比如健康的饮食与运动习惯，同时在努力的过程中，还会从中得到满足感与成就感等良好的心理体验，从而让自己的心情变好，这是一个相辅相成的关系。相反，不良的情绪、消极的心态，会让我们从其他别的方面去寻找满足，比如进食就是一个非常有代表性的行为，因为进食可以为自己带来满足感，而在短暂的满足之后又会出现负罪感，而为了缓解负罪感又会从进食当中寻求安慰，从而导致不良循环。所以，学会调节自己的情绪，当心情不好之时，远离食物，从基础方面转移自己的注意力，比如听听音乐、看看电影、和他们聊个天、外出走走，等，哪怕是短时间内注意力的转移都可以帮助我们缓解进食的欲望，从而终止情绪化进食的发生。

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05总结：
其实当我们为了自己的身材而努力之时，或许我们最为关注的是最终的结果，比如自己瘦了多少斤，但是如果我们养成一个良好的生活习惯，我们从中得到的不只是自己体型的变化，更会得到一个健康的身体，就算自己的外形变化不大，我们从中得到的好处也是不可忽视的，所以，从这个意义上来看，整个减肥过程中给我们带来的最大的好处，就是良好生活习惯的养成，而不是体重的下降或者是身材的改变。作者：