标准|男性能做到100个俯卧撑，真的是健身成功的黄金标准吗？健身|平板支撑

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男性能做到100个俯卧撑，真的是健身成功的黄金标准吗？其实这样的说法有待商榷。对于不同年龄段的人来说，体力和耐力都存在明显的差异。二十岁是男性体能最好的时期。这个年龄段的人可以较为轻松地完成一百个俯卧撑。但是随着年龄的增长，人体的各项机能都在不断下降，我们完成俯卧撑的数量会逐渐减少。但是即便是同年龄段的人来对比，身体素质也有很大差别。对于经常从事体力劳动的人来说，能完成的俯卧撑数量肯定比同龄人要多。所以完成一百个俯卧撑并不能作为健身成功的黄金标准。我们的健身成果如何，应该将自己不同时期的体力和耐力放在一起比较，而不是用一个简单的数字来评判我们的健身是否成功。

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那么除了俯卧撑之外，还有哪些运动可以帮助我们练出完美的身材？仰卧起坐当我们做这项运动的时候，需要不断借助腹部的力量，这就间接锻炼了我们的腹部肌肉。这部分的肌肉紧实之后，我们的苗条身形就会逐渐显现出来。如果能每天坚持做150个仰卧起坐的话，还能让我们的背部具有更强的支撑能力。如果你想要拥有完美的身材，那就要每天坚持穿插做仰卧起坐和俯卧撑这两个动作。

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蛙跳我们在做这项运动的时候，主要锻炼的是大腿肌肉。如果你饱受大腿肥胖的困扰，就一定要经常做蛙跳这项运动。而且我们在锻炼腿部肌肉的同时，也锻炼了腹肌。如果能长期坚持这项运动，也能很大程度地提高我们的弹跳力，使我们的身姿更灵活。平板支撑这是现下非常风靡的一项运动。这项运动对器材和场地没有特殊的要求，执行起来也很简单。我们只要准备一块柔软的垫子，就可以开启我们的瘦身之旅。做平板支撑的时候，我们全身的多个肌肉群都得到了锻炼。长期坚持做这项运动的人，背部和腹部的肌肉都很紧实，而且腿部线条也很健美。如果你想让自己瘦得苗条又匀称，一定不要错过这项运动。
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