46岁过后，做到3不要4要，身心健康，健康常伴！健康是很多人的目标

健康是很多人的目标，可是生老病死是一个自然法则，谁也摆脱不掉。人活一世，要过得快乐，活得更有意义。因而应对病症，我们可以培养好的生活方式，来最大限度地避开它，使自己更为健康。
伴随着年龄的增长，人的每个方面都是会减低，尤其是人已过46岁后。养生专家强调， 46岁是身体健康平安的一个坎。因为在46岁前，为了生活每一个人基本上都劳累艰辛，很多慢性病基本上会在身体潜伏。 46岁后，身体的代谢会降低，多种病症会发生。因而46岁是身体一个健康的缓冲期。

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46岁过后，做到3不要4要，身心健康，健康常伴！
3不要
一、不要不吃早餐
早餐是一个人一天的营养供给，因此，想要健康，各位早餐一定要吃。从营养的方向而言，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。
倘若常常不吃早餐，身体的肠胃是空的，对胃有伤害。再者倘若常常不吃早餐，身体一天的营养都没有达到，一天的工作学习都没有充沛的活力。
二、不要过量抽烟和喝酒
抽烟喝酒是现如今很多人常常做的事。适当做这些事能够理解，可是倘若过量抽烟喝酒，对身体的健康伤害很大。
长期的抽烟，使心慌胸闷，血压升高，很多心脏疾病会发生。也会发生心血管病的发生。一些口腔问题，口腔癌和咽喉癌也会发生，对健康伤害很大。
想要健康，各位不要喝酒抽烟过量，想要健康尽可能戒除。倘若真的要抽烟喝酒，要少量。
三、不要常常久坐不动
俗话说说得好，常常动一动，能够活过99 。倘若长期不活动，久坐不动，对健康伤害很大。最先会让身体浑身酸痛，颈椎疾病便会发生。
次之常常久坐不动，会危害肠胃，伤害到消化道。再者常常久坐不动，会让记忆能力显著降低。最后久坐不动，也会提升过胖的风险，屁股越来越大，腹腔越来越大。
想要健康， 46岁过后，各位要常常动一动。倘若做到2个小时以上，到室外走一走，遥望一下远方，让双眼也休息一下。

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4要
1.要三餐规律，营养均衡
早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是一个健康的饮食习惯。很多人想要减肥瘦身，在饮食节食减肥，不吃不喝，那样做是不对的。
每日三餐要吃好，吃对，规律好。荤菜配搭，仅有那样才可以身心健康，远离疾病。
2.要按时补水，规律排便
水在身体里很重要的功效，正常一般人每日的喝水量是2500ml ，也就是4瓶矿泉水的量。正常的水，能够让身体代谢发生正常，对健康好。
倘若人喝水少，轻则会发生口渴、尿少，情况严重的会发生健康问题，浑身无力、体温升高，血压值不正常等。
对水的选择推荐各位喝白开水最好，茶水也可以，不要喝饮料汽水。

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3.要早睡早起，充足睡眠
有关入睡，各位要早睡早起，夜里尽可能在11点入睡，不要太迟，早上7点起床。确保一天的睡眠时间在8个小时。睡眠时间充裕，对身体健康好，也会让第二天的工作学习活力更好。
4.要适量运动，提升体质
46岁过后，身体的的健康会发生一些问题，因而适量运动对疾病的预防与诊治有非常好的协助。
运动的选择，各位一定要适当，选择适宜自己的，毕竟46岁了。适合的运动，能够增强抵抗力，增强体质，提升对疾病的预防，能够让自己的情绪更为好。