降低|晨读丨9月9日,关注健康每一天
【健康提醒】
换季预防感冒 开窗通风少吃冷饮
夏秋之交 , 昼夜温差加大 , 空气的温度、湿度、气压等发生明显变化且反复无常 , 一不小心就可能感冒 。 北京积水潭医院感染疾病科医师胡万梅提醒 , 换季预防感冒注意以下几点:
紧闭门窗容易滋生大量病菌 , 应该打开窗户勤通风 , 确保室内空气的新鲜 。 秋季气候干燥 , 可适当进食一些滋阴润燥之物 , 不宜摄入冷饮、凉食 。 提高身体素质 , 利用空闲时间进行身体锻炼 , 如登山、跑步、打太极 。 少去人员密集的公共场所 , 防止交叉感染 , 保持良好的个人卫生习惯 , 勤洗手 , 保持居家环境清洁 。
【饮食注意】
避免秋燥 一日三餐配上汤水食物
吴阶平医学基金会营养学部委员刘明建议 , 入秋后 , 除注意皮肤保湿外 , 汤水类食物最好三餐都有 , 如早餐喝牛奶或酸奶 , 中午喝鸡蛋汤或者茶水 , 晚上喝些杂粮粥或蔬菜汤 。
刘明介绍 , 有研究指出牛奶和橙汁的补水效果比白开水好 , 这是因为少量亲水化合物(如蛋白质、糖、淀粉、糊精、植物胶质)、电解质等能够吸附大量水分子 , 从而有助延缓水分的吸收速度 , 延长其在体内停留的时间 , 让黏膜得到更长久的滋润 。 各种茶也是补水的好来源 , 如红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶等 。
【中医妙招】
蒜汁配蜂蜜塞鼻孔 缓解鼻炎症状
鼻塞、流鼻涕、打喷嚏……鼻炎高发季到来 , 成都中医药大学中医药情报部副研究员蒲昭和推荐一个缓解鼻炎症状的方法 。 取大蒜3-4粒 , 捣烂 , 用纱布包好 , 取汁 , 再取比蒜汁多2倍的蜂蜜 , 搅拌 。 用纱布或纸巾蘸少许拌好的混合液 , 塞在鼻孔里即可 。 每天早晚各使用1次 , 5天为一个疗程 。 一般使用2个疗程 , 鼻炎可缓解 。
蒲昭和介绍 , 大蒜有“植物广谱抗菌素”之称 , 蜂蜜也有较强的杀菌、消炎、止痛、解毒的效果 , 还能缓和大蒜汁对鼻腔黏膜的刺激而出现的充血、溃疡等情况 。
【医学探索】
适量吃核桃 有利于降低血脂水平
《循环》发表一项研究指出 , 每天吃适量核桃 , 不但不会升高血脂 , 相反还有利于低密度脂蛋白胆固醇 , 也就是“坏血脂”的降低 。
研究将志愿者随机分为两组 , 一组吃核桃 , 每天30g-60g;另一组不吃核桃 。 两年后发现 , 与不吃核桃的这组人群相比 , 长期吃核桃的志愿者总胆固醇水平降低4.4%;低密度脂蛋白胆固醇水平降低3.6%;中间密度脂蛋白胆固醇水平降低16.8% 。 尤其对于男性来说 , 低密度脂蛋白胆固醇水平降幅7.9%明显大于女性2.6% 。 研究还发现 , 甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇并没有明显变化 。
【生活新知】
华法林、氟卡尼与枸杞同吃或中毒
《欧洲心脏杂志》发表的报告指出 , 服用心血管药物氟卡尼(抗心律不齐药)和华法林(抗凝药 , 预防血栓形成和脑梗发作)期间 , 喝枸杞茶或能引起中毒 。
该报告称 , 一名75岁的女性患者曾于三年前做过二尖瓣置换术(心血管外科手术) , 术后口服华法林治疗 。 两年前 , 该患者又因房性早搏 , 服用氟卡尼治疗 。 最近 , 患者在饮用枸杞茶(每天1-2杯)期间感觉头晕、恶心、极度疲劳 , 因晕厥就诊时被诊断为氟卡尼中毒 。 医生表示 , 枸杞会抑制多种能够代谢华法林、氟卡尼药物的酶 , 最终导致中毒发生 。
【降低|晨读丨9月9日,关注健康每一天】新京报采访人员 刘旭
校对 杨许丽
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