想要预防骨质疏松，就要学会“养骨”建议知晓( 二 ) _健康小知识

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有利于骨骼健康的食物有鸡蛋、大豆、牛奶、深色蔬菜(菠菜、空心菜、油菜、韭菜)等，每天一个鸡蛋，《中国居民膳食指南》表示老年每天要喝300毫升的牛奶，鲜牛奶、纯牛奶都可以。
避免重口味的饮食，不仅会增加伤胃的负担，同时也会影响身体对钙物质的吸收，特别是盐，膳食指南表示成年人一天摄入的盐量在6g左右就好。
户外运动会让身体得到更多的钙
青少年在生长的过程中进行户外运动更有利于骨骼的健康，同样老年人也是如此。但不是要求老人也要像年轻人一样进行剧烈的运动，可以选择强度低一点，不会中断，能够一次性坚持很长时间的运动，像快走、快跑等运动过于剧烈，还会增加老人摔倒的风险。
可以找一块清净、鸟语花香、微风拂面的地方，打打太极、散散步也是可以活动全身关节的。有氧运动具有抗衰老的作用，有利于骨细胞的生成，还可以放松身心，生活得更简单。
可以在有阳光的时候运动，晒太阳会促进身体维生素D的合成，维生素D可以帮助我们身体钙物质的合成，每天在阳光温和的时候锻炼个30分钟左右，身体微微出汗就可以了。

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综上所述，年纪大了骨质疏松也是正常的，但是严重了可就不正常了，还会对生命产生威胁，所以无论自己骨密度是否正常，都要学会养骨。