患了胃病，怎么样调养脾胃？( 二 ) _健康小知识

在吃水果这件事上，生活中其实存在有不少的谣言，很多人对这些谣言深信不疑，看看你有没有踏入这些“坑”？
1.先吃水果再吃饭？
有人说，日常在吃饭之前应该先吃水果，这样做可以将正餐挡在上面，有助于营养吸收。
其实这个说法并没有科学依据，我们的胃部容量是有限的，不论摄入什么食物，只要摄入的量达到极限后另外一个就吃不下了。
水果内主要的成分是水、碳水化合物以及维生素等，这些成分的消化吸收与正餐内的营养吸收之间并没有联系。
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2.反季水果不健康？
现在在市面上可选择的水果种类非常多，一些即便不是当季的水果也能买到。很多人觉得这些反季节的水果是打了药物生长的，其实这个说法并不正确。
现代大棚栽种、自然栽种的技术逐渐成熟，很多保鲜剂、食品添加剂以及植物生长调节剂均对植物的生长能起到促进作用，让人们可以食用到反季节的水果。
只要是在国家标准内使用这些添加剂，不会给健康带来威胁。
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3.水果吃得越多越好？
水果是个营养丰富的食物，于是有很多人认为日常摄入水果越多对健康越好。
这个做法同样不推荐，我们一天可摄入的食物量是有限的，摄入大量的水果会导致其他的食物摄入减少，让身体无法摄入多元化的营养，反而会导致营养不良出现，建议日均摄入水果的量保持在250g左右为宜。
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四、调养脾胃，记得这样做
对于本身胃不好的人来说，日常不应该将目光只局限于水果的摄入上，名松堂提醒要做好这四件事，才能帮助更好地调养脾胃。
1.主食配菜科学搭配
在食物的选择上，要以米面谷物为主食，肉菜水果为辅助。注意不要本末倒置，否则容易导致脾胃出现损伤，一些本身胃肠道功能弱的人群，则可以将主食换成精细米面，以此来减轻胃部的负担。
2.一日三餐定时定量
日常的三餐要注意定时定量食用，因为我们的胃部是个具有节律性的器官，它会在三餐的时间段分泌胃酸来进行消化。如若没有定时吃饭的话，胃酸容易消化胃粘膜，给胃部健康带来不良刺激。
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3.保持健康生活方式
健康的作息、精神放松等也对于胃部健康很重要，建议每天保持8个小时左右的睡眠时间，不要熬夜。
4.适当运动、心情愉悦
运动可以促进胃肠道蠕动，对于胃部健康而言也有一定的好处，建议保持规律性的运动，每周3次以上的运动量，每次运动时间在30分钟以上。
另外，还要注意保持情绪的稳定，注意不要让自己长期处于精神紧张、压抑的情绪下。
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