科学对抗 “肿瘤君”，让今秋不再“多事”！( 三 ) _健康小知识

“‘秋瓜坏肚’有一定的道理。 ”专家表示，夏季高温导致食欲变差，人们可能会多进食一些瓜果、冷饮等寒性食物，以达到防暑降温的目的。从中医角度来讲，如果过多摄入寒凉的食物，经过一个夏天，脾胃可能会受到一定程度的影响。进入秋季，天气比较干燥，很多人通过食用瓜果来补充水分，而常吃的瓜果均属寒凉性质，若过多食用，易引发胃肠道类疾病。
但大家不要过于恐惧“秋瓜” ，不是说秋天就完全不能吃瓜果，只不过要适量，不要食用过多。

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夏去秋来需“贴膘”？
真相：没必要刻意进补
民间有“立了秋，贴秋膘”习俗，意思是说，熬过苦夏，一度食欲减退的人们，秋凉之后又可以进补了。秋季进补要循序渐进，不可操之过急。因此，立秋进补应以“平补”为主，尤其胃肠功能虚弱的老人和小孩，喝点清淡易消化的养生粥更有益于身体健康。
很多肿瘤患者，经过艰苦的手术、放、化疗治疗之后，体重明显降低，陷入营养缺乏，甚至营养不良的困境，因此，在康复期间可以通过适当“贴秋膘”的方式，来进补营养。
但是，很多肿瘤患者在“进补”方式上存在一定问题，一般存在两种极端，一种是“极少” ，害怕荤腥，只敢吃谷类、蔬菜、水果，而不进食各种肉类和水产。第二种是“极多” ，认为一定要大鱼大肉，通过各种汤水来补充丢失的营养。
这里提醒大家，以上两种极端方式均不可取！术后康复饮食关键在于，在保证膳食平衡的基础上，进食足量的优质蛋白，肉类优先选择鱼和禽，吃蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，每天一杯奶制品和一小把豆类或豆制品。
总之，秋季“养生战役”已经打响，希望大家养成良好的生活习惯，应以积极乐观的态度，按科学方式对抗“肿瘤君” ，让今秋不再“多事”！
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参考文献：
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[6]东方."四防"帮你安度"多事之秋"[J].养生月刊,2012.
[7]张蕴.秋季如何科学养生[J].2021.
*本文旨在科普癌症背后的科学，不是药物宣传资料，更不是治疗方案推荐。如需获得疾病治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
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