腰腿经常疼痛，不得劲？医生提醒：一旦出现这3信号，离腰椎间盘突出不远了 _健康小知识

根据国家卫健委统计：中国有两亿多人腰椎间盘疾病，其中20~40岁的人群占60%以上。
腰间盘突出，是当今很常见的一种现象，经常开车、坐办公室、或不正确的运动方式、或运动过度，都有可能导致腰椎间盘突出，原本是老年人的常见病，现在越来越年轻，许多年轻人坐办公室腰椎间盘突出，这应该引起年轻人的重视。
青年对腰酸背痛大多不太重视，常常在腰痛加重、诊断腰椎间盘突出时，才知道保护腰部的重要性。

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让我们来了解一下容易被忽视的3个症状，提前发现腰椎间盘突出信号！
1、间歇性跛行
在纤维环破裂后，发生腰椎间盘突出，压迫脊髓或神经根，可能影响患者站立或行走，出现间歇性跛行症状。
2、下腰痛
腰椎间盘疼痛也是腰椎间盘突出的常见症状之一，当后腰椎间盘外侧神经纤维和后纵韧带受到刺激时，就会引起腰下部和腰骶部的疼痛现象，并且疼痛的部位很难确定。
3、背部疼痛，腿部疼痛
多数腰椎间盘突出病人下腰椎、下肢都会出现持续的钝痛，而且疼痛会越来越强烈。
腰间盘突出日益年轻化，这与年轻人的工作和生活方式密切相关，工作压力大，久坐不动，饮食不规律，熬夜，缺乏锻炼，这些都是年轻人所面临的问题，也是腰间盘突出的重要原因。
许多人深受腰椎间盘突出之苦，有许多人疼痛起来甚至腰椎都不能挺直，我们应该积极预防腰椎间盘突出，然后要注意以下几点。
一、保持良好的坐姿。
对经常坐着上班的人来说，在保持正确的坐姿的同时，养成站起来休息的好习惯很有必要。特别是久坐后，应及时起来，放松身体，舒展筋骨，以缓解腰背不适。
二、保持颈部放松
【腰腿经常疼痛，不得劲？医生提醒：一旦出现这3信号，离腰椎间盘突出不远了】颈部有扶托，身体向后倾斜，手臂自然下垂，放在椅子上，手与键盘平行，膝盖微高于座椅，保持血液循环，屏幕略低于视线。

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三，正确的腰部姿势
站起来时要挺直腰，保持脊柱自然弯曲。在下蹲的时候，尽可能地屈膝，减少弯曲。举起物体时紧靠身体，举起物体时不要超过胸部。
对轻度腰间盘突出的病人，应尽早采取治疗措施，尽可能减少弯腰动作，保持直立姿势，挺胸抬头行走，以保持正常的体形。

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四、注意休息
一段时间内减少活动，可使人的身心得到放松，消除或减轻疲劳。每次坐大约20分钟，最好起来活动活动。长时间站着的时候最好把脚垫高，并且不时地换脚。
当人们躺着的时候，腰椎的压力是最小的，但是要注意床垫软硬适中，过硬或过软都会损伤腰椎。
五，适当的运动
增强腰部的承受力和韧性是保证腰椎持续健康发展的关键。所以，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，比如“腰椎操” ，将手背在背后，向前或向后弯曲。