对于不想的人来说 ， 要营造一个让自己想睡觉的环境 。 比如到了该睡觉的时间 ， 就把灯关掉 ， 把手机放远一点 ， 躺在床上不要做与睡觉无关的事 。
对于喜欢拖延的人来说 ， 建议提高自己的自律性 。 凡事预则立 ， 规定自己在一个时间内完成睡前洗漱等事情 ， 然后一个个去做 ， 或者提前就把这些事做好 ， 可能就不会没有那么多想要拖延的了 ， 下面就应该睡觉了 。

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注意以上这几点 ， 你的睡眠或许能得到不多的改善 ， 当然了 ， 这也不是说睡得越早就越好 ， 睡太早 ， 丝毫没有困意 ， 躺在床上玩手机或玩游戏 ， 这并不是有效的睡眠时间 。 建议大家晚上在11点之前睡觉 ， 早上不赖床 ， 定点起床 ， 养成规律的睡眠习惯 ， 也有助于帮你实现睡眠自由 。

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