这三种简单方法的结合，能将患癌风险降低61％ _健康小知识

俗话说：药补不如食补。食疗是中国饮食文化的一部分，通过科学合理的膳食搭配，从而提高身体的抵抗力和免疫力，可谓一举两得。因此，各类食疗养生法大行其道，一些具有防癌抗癌功效的食物更是备受欢迎。事实上，食物之所以有抗癌功效，是因为食物中富含某些营养成分。因此，明确哪些营养成分具有抗癌效果才是关键。
近日，一项发表在《老龄化前沿》的新研究发现：高剂量维生素D、ω-3脂肪酸和简单的家庭力量锻炼计划（SHEP）的组合，能够将70岁及以上的健康成年人患癌症的风险降低61% 。
研究发现，癌症的发生与年龄有密切相关性。癌症是导致老年人死亡的第二大原因，大多数癌症的患癌几率随着年龄的增长而增加。但是，目前对于癌症的预防，除了早期筛查和疫苗接种，以及生活习惯等预防性建议外，专注于癌症预防的公共卫生工作非常有限。因此，未来对于中老年人癌症预防工作的研究极为重要。
下文报道的这项研究，是首个关于日常公共卫生干预措施预防侵袭性癌症的研究，我们一起来看看吧！
【维生素D、ω-3脂肪酸和运动】
简单干预组合
维生素D：
既往研究表明，维生素D不仅是与骨骼健康有关的营养素，同时具备内分泌调节功能，具有抗炎、免疫调节和促进细胞分化和凋亡的功能，能够起到抑制癌细胞生长的作用。

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ω-3脂肪酸：
近年来，补充ω-3脂肪酸在全球范围内得到了广泛提倡，人们认为它对预防癌症、心脏病和中风等疾病有一定作用。

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运动：
运动对于健康的益处毋庸置疑。即使是一些简单的家庭锻炼，也能改善免疫功能和减少炎症，同样有助于预防癌症。

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三管齐下，降低癌症风险
每日补充高剂量维生素D3和ω-3脂肪酸，再加上简单的家庭锻炼，能否降低70岁及以上成年人患侵袭性癌症的风险呢？这项研究填补了这些知识空白。
研究人员在五个欧洲国家（瑞士、法国、德国、奥地利和葡萄牙）进行了为期三年的试验，共有2157名参与者。参与者被随机分为八个不同的组，测试干预措施的临床效益：
第一组：每天摄入2000IU的维生素D3 ，相当于目前推荐的老年人每天摄入维生素D3（800IU）剂量的200%以上；每天1g的ω-3脂肪酸；以及每周三次运动；
第二组：维生素D3和ω-3脂肪酸；
第三组：维生素D3和运动；
第四组：ω-3脂肪酸和运动；
第五组：仅含维生素D3；
第六组：仅含ω-3脂肪酸；
第七组：单用运动；
第八组：服用安慰剂。
参与者每三个月接到一次体检电话，并在基线检查、第一年、第二年和第三年在试验中心进行身体健康的标准化检查。
结果表明，所有三种治疗方法（维生素D3、ω-3脂肪酸和家庭锻炼计划）对浸润性癌症的风险都有累积获益。尤其是当三种方法结合起来时，在统计学上有显著获益，癌症风险总体降低了61% 。
研究结果说明了每天服用维生素D3、补充ω-3脂肪酸和简单的家庭锻炼计划，可能对预防70岁及以上健康人群的侵袭性癌症有效。
研究人员表明：“这项研究结果可能会影响老年人侵袭性癌症预防的未来。随着随访时间的延长，未来经过大量的研究数据进行证实后，这种联合治疗将减轻癌症的负担，指导癌症预防。 ”