肠被称为“第二大脑”！远离这4种行为，养护肠道 _健康小知识

人体的“第二大脑”通常指的就是肠道，因为肠道上有一种特殊的功能叫自主神经功能，它可以在没有接收到大脑命令的情况下，保持正常的运转。比如说人体出现脑死亡的情况下，只要身体的循环系统正常运转，那么肠道就可以发挥其正常功能，依旧能够进行消化和吸收工作等。而肠道菌落对健康也是十分重要的，因为如果肠道功能出现失衡状态，是很容易诱发很多疾病的。

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那么日常的哪些行为会伤害肠道？
首先，大家要改正一些不好的习惯，比如不爱喝水，众所周知，水分占人体总能量的绝大部分，因此如果日常饮水量太少的话，不仅会影响到肾脏健康，而且泌尿系统也会出现问题。特别是肠道功能与人们日常的饮水习惯是息息相关的。
比如说当人体出现缺水状况的时候，肠道蠕动能力就会下降，这个时候人体的排便就会出现问题。因此，如果想要好好的养护肠道，那么日常生活中一定要补充的水分，特别是对于有一些排便困难的人们而言，即使没有出现口渴症状，也要及时的饮水，只有这样才能达到真正的养护肠道的目的。

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而且，也不要憋尿，因为于现在人们的工作强度很大，对于很多的上班族可能养成了一些长期憋尿的习惯。殊不知，这种习惯不仅会损伤泌尿系统，而且还会让肠道功能出现很大的问题。比如说可能会增加患痔疮的风险。因此为了大家的身体健康，一定不要憋尿。

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再者，日常不健康的排便方式也要远离，人们日常的一些排便方式对于肠道健康而言也是十分重要的。由于很多电子产品的普及，可能有很多人在排便的时候习惯性地玩手机，孰不知，这样会让排便的时间延长，而如果排便时人们的情绪处于紧绷的情况下，也会对肠道健康造成影响，因为当食物进入到人体以后，是需要肠道参与消化功能的，而肠道自身对人体还能起到排毒的效果。
因为进入人体的很多的营养物质以及水分等，其实都是在小肠中被人体所吸收的，所以大家一定要重视起来，在日常生活中，一定要做好养护肠道的工作，但如果发现自己在排便过程中出现一些不正常的情况，比如说出现了黑便或者是血便等，那么就要引起重视，最好及时就医检查。

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当然，饮食也要注意，远离重口味饮食，因为现在很多人习惯在日常饮食中食用一些刺激性的食物或者是高盐、高油、高糖类食物，但这类食物其实对肠胃造成的伤害是很大的，不仅会增加患肠胃疾病的风险，而且还可能导致人体出现一些健康问题，对健康是十分不利的。所以大家在日常生活中，最好养成口味清淡的饮食，远离重口味食物。

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那么该如何好好的养护肠道呢？
而要做好养护肠道的工作，要及时的补充益生菌，这样可以提高人体的肠胃道蠕动功能，还能改善肠道内的菌群环境，为胃肠道提供所需的养分.
饮食上也注意多食用一些膳食纤维含量高的食物，因为一些膳食纤维含量高的食物，不仅能够帮助肠道排出对人体有害的物质，而且还能够使肠道内菌群环境平衡，增强肠道蠕动；
除此之外，还要做好胃部的保暖工作，可以降低患肠胃疾病的风险。