进入三伏天，别总吹空调吃冷饮，教你5招消暑秘籍，舒服过夏天 _健康小知识

老话说“冷在三九，热在三伏” ，今天正式进入伏天了，意味着真正闷热的天气要到来了。三伏指的是初伏、中伏、末伏，从7月中旬到8月下旬，所谓的“伏” ，有2个意思，一是阳气上升，阴气伏下。另一个意思就是要避开伤人的暑热。

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由于三伏天气候闷热，人们身体消耗比较大，常常会口渴流汗，而且极有可能出现中暑的情况。所以在三伏天，怎么消暑成为了大家最关心的问题。或许有人会说，夏天最好的方式就是待在空调房里，再来一杯冰冰凉凉的冷饮或者雪糕，简直太惬意了。

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确实，空调冷饮能让人凉爽不少，但同时会给身体带来不少麻烦，长期吹空调吃冷饮，不仅容易造成肠胃不好，而且容易寒气入体。所以夏季防暑一定要科学合理，今天就给大家分享几招，舒舒服服就能过夏天。

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一、多吃含钾食物
【进入三伏天，别总吹空调吃冷饮，教你5招消暑秘籍，舒服过夏天】三伏天闷热潮湿，让人浑身是汗，虽说流汗是正常现象，但是过多的流汗会造成体内钾的流失，如果得不到及时的补充，那么就会出现疲劳，食欲不振。所以在三伏天，我们要多吃一些土豆、豆腐、紫菜、扇贝，这些食材含钾丰富，营养美味还开胃。

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二、多吃五瓜
西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜是夏季必备的蔬菜和水果，富含丰富的营养成分，而且有利尿补水的作用，是夏季祛暑的最佳食材。尤其是苦瓜，清热解毒的作用非常好，清炒凉拌皆可。

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三、多喝伏茶
古人没有空调冷饮，在三伏天降暑的最好方式就是喝伏茶，伏茶虽说叫茶，但其实是防暑降温的方子，比如浙江的伏茶，都是竹叶、槟郎、荷叶、六一散煎煮而成。另外绿茶也能起到降温的作用，据研究，饮用一杯热茶9分钟后体温能降低1-2° ，能维持15分钟左右。

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四、多喝绿豆汤
绿豆含有优质蛋白，不饱和脂肪酸、维生素等等，具有清热解暑，祛湿解暑的功效。夏天来一碗美味的绿豆汤实在解渴。有些人煮绿豆汤时，煮出的颜色发红，这里告诉大家一个方法，煮绿豆汤时避免用铁锅，另外要加入纯净水，用自来水的话容易氧化变红。

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五、适当运动
俗话说“冬练三九，夏练三伏” ，别因为太热，而放弃运动，适当的运动锻炼对于防暑是非常有好处的，还可以强健体魄，但是夏季的运动最好选择在清凉的早晨或者傍晚，要注意多次补水。

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三伏天即将拉开帷幕，大家一定要做好防暑降温的工作，舒舒服服过夏天。如果您有更好的降温方式，不妨在评论区里留言哦，分享给更多的朋友。