60岁后进入养寿期，做好3件事，养护好自理能力，晚年更幸福 _健康小知识

一个人晚年最大的幸福是什么？虽然答案因人而异，但拥有健康的身体相信是绝大多数老年人晚年最大的幸福之一。到底什么才是真正的老年人健康？随着年龄的增长，身体机能变差，身体状况发生变化，很多都是年龄增长的正常现象。所以，对于“老年人的健康” ，要辩证地定义。中华医学会老年病学分会发布的《中国健康老年人标准》中，提出了六项标准。你不妨自己比较一下。

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1.大病没有，小病稳定。
2.认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意，自我评价好。
3.能恰当处理家庭和社会的人际关系；积极参与家庭和社会活动。
4.日常生活活动正常，生活自理或基本自理。
【60岁后进入养寿期，做好3件事，养护好自理能力，晚年更幸福】5.营养状况良好，体重适中。
6.良好的生活方式。
这六项营养良好、体重适中、生活方式良好的标准涵盖了老年人身心健康和健康生活的方方面面。从身体健康方面来说，老年人如果没有癌症、心脑血管等重大疾病，其主要器官不会受损。而血压、血脂、血糖等指标通过合理的调节和治疗，可以保持在健康的范围内，具有良好的自理能力，是身体健康的重要标志。那么为了健康长寿，老人具体该怎么做？
补充骨营养

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调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。
适当运动

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在锻炼方法上，我给老朋友简单介绍两种。一种是散步，尤其是带拐杖的北欧式散步，可以更好地锻炼全身的肌肉和关节，还可以帮助促进血液循环，改善新陈代谢，改善睡眠，增强心肺功能。另一个是太极拳。太极拳是中国的一项传统运动，在世界各地也很受欢迎。太极拳有助于保持关节的灵活性，改善情绪，增加身体的平衡能力，降低摔倒的风险。长期坚持也会受益匪浅。
保持活跃的社交

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孤独是影响老年人健康的一个重要问题。因此，保持积极的社交状态，与老朋友组织活动，与家人和孩子保持联系，参加各种健身活动或其他活动，都是老年人保持社交、避免孤独的重要方式。良好的人际关系可以缓解老年人的不良情绪，建立满足感，给健康带来更多的好处。返回搜狐，查看更多
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