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导读：红薯和“它”天生一对，早晚喝点，排出黑宿便，皮肤白皙，腰肢细。自从进入冬季之后，家人为了能够让孩子在冬天不会生病，开始大吃大喝起来，基本每顿饭都会有大鱼大肉，这样确实补足了营养，可是家里的大人吃胖了，孩子因为吃得太油腻的原因，导致了积食的症状，实在是得不偿失，所以大家平常在补充营养的同时，也要注意保证肠胃健康。对于大人来说胖了，到了夏天减肥就行了，可是孩子积食就没有那么简单了，我给孩子买了健胃消食片，可是吃了1周没有任何作用。前几天和朋友聊天，我朋友学的是小儿辅食方面的专业，于是向他咨询，朋友建议我给孩子做一道红薯燕麦粥来喝，早晚喝一点，可以很好的排出体内的黑宿便，缓解积食症状，而且也不用担心损害到肠胃。我听从朋友的建议，每晚给家人做这道粥，不仅孩子积食问题解决了，家人也瘦下来了，皮肤也变好了，实在是太棒啦。

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这道美食粥的主要食材是红薯和燕麦，两道食材都具有丰富的营养物质。红薯是一道营养全面的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、胡萝卜素、膳食纤维、多种维生素、8种氨基酸等营养物质，具有减肥瘦身、美容养颜、预防便秘、净化血液的功效，红薯里面的纤维素，可以很好的排出黑宿便，让你的皮肤白嫩，腰肢变细。燕麦是常见的减肥食材，具有减肥消脂、美容养颜、排毒通便、补钙的功效。将这两种食材搭配在一起做成粥，做法简单快手，早晚吃一点，开胃健脾，排出体内的黑宿便，大人常吃可以减肥瘦身，美容养颜，孩子常吃可以消除积食，下面将做法分享给大家。

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【红薯燕麦粥】食材清单：红薯1个、燕麦200克、大米100克、水适量。做法：1、将红薯用清水洗干净，用削皮刀将红薯削掉皮，然后用刀切成大小均匀的块状，放入水中浸泡备用。

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2、大米用清水淘洗干净，放入水中浸泡30分钟备用，燕麦放入容器中备用。

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3、准备一个煮锅，锅中倒入适量清水，将米和红薯一起放入锅中，开大火烧开，然后转小火继续煮。

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4、等米煮开花之后，将准备好的燕麦片倒入锅中，继续煮5分钟左右，用勺子搅拌均匀即可食用，这样一碗香甜的红薯燕麦粥就做好了。

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积食最怕这粥，一碗不到3元，坚持每晚喝，开胃健脾，肠胃舒服了。孩子积食不要怕，多采用食补的办法来解决，试试这道粥，保证孩子不再积食，常吃越来越受，皮肤越来越好，孩子肠胃越来越好。今天这道美食粥就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，让大家爱上美食，爱上做饭，我们下道美食见。
【关注导读：红薯和“它”天生一对|红薯和“它”天生一对，早晚喝点，排出黑宿便，皮肤白皙，腰细了】来源：卿然懂爱

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