心血管疾病|00后小伙头顶“寸草不生”，31岁白领脊髓变形......别再跟身体开玩笑了，你玩不过的！( 二 ) 心血管疾病|糖尿病

年轻人的养生，有很大的改善空间
【 心血管疾病|00后小伙头顶“寸草不生”，31岁白领脊髓变形......别再跟身体开玩笑了，你玩不过的！】“养生”这件事儿，在年轻人中的受关注程度的确越来越高。
尽管养生保健类的消费占比提升明显，但年轻人的生活状态和习惯仍有很大改善空间。大多数上班族，每天坐在办公室的时间远远超过8小时，就连吃饭都是点外卖，午睡也是趴在桌子上眯一会。如果把熬夜、饮酒、饮食不规律、超负荷工作、缺乏锻炼等因素加起来，年轻人的身体，可不是一瓶褪黑素、一杯枸杞茶就能挽救的。
真正的养生，是良好的生活方式！
想要身体好，无非就是两件事，管住嘴和迈开腿。正确的养生方式无非就是“四个合理”。也就是饮食、起居、运动、情志的合理。
·饮食：多菜少肉七分饱。合理安排膳食，调整饮食结构，控制体重。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。
·起居：20分钟午休，23点前睡觉。作息起居应该是让很多年轻人“头大”的问题，就算坚持几天早睡，到了周末又会回到熬夜的轮回。要知道，劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。
·运动：每天行走一万步。每天进行1小时左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。
·情志：正面思维。吃得好、睡得香，再加上根据自身情况合理安排运动，持之以恒，自然会有一个良好的心情和精神状态，另外还要保持正能量，积极面对每天的工作和生活。
身体还没用30年，就已经出了问题，你的下半生该如何是好？
年轻是资本，但却不是铜墙铁壁、牢不可催。
别再跟身体开玩笑了，你玩不过的！
编辑：吴金娇
责任编辑：许琦敏
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