失眠吃什么可以好得快？9种食疗法，做个好梦！ _健康小知识

失眠是很痛苦的事情，一般来说，对于失眠认识，主要是建议及时调整作息时间，养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。
健康师发现，吃对东西，可以改善失眠的症状，饮食上怎么调理呢？失眠吃什么可以好得快？有9个食疗法，很值得借鉴
1、核桃仁（安神补脑）

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核桃仁
核桃仁通常对于失眠可以起到辅助改善作用，核桃仁中含有的蛋白质以及不饱和脂肪酸是比较丰富的，而且也有助于改善肾虚，对于肾虚所引发的睡眠多梦也可以起到针对性作用。
2、蜂蜜；（安神补脑）

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蜂蜜能缓解失眠，蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。可以在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种，也可以混合) ，用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。
3、温牛奶；（睡前喝）

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失眠喝牛奶是有用的。因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体八大必需氨基酸的一种。色氨酸是一种天然的镇静剂，具有调节神经，缓解压力，稳定情绪的作用。
【失眠吃什么可以好得快？9种食疗法，做个好梦！】4、桂圆莲子粥；（镇定安眠）

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桂圆，莲子煮成粥，这种粥具有养心，宁神，健脾，补肾的功效，最适合于中老年人，长期失眠服用
5、南瓜小米粥；（宁心健脾）

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南瓜可以搭配小米食用,经常吃南瓜小米粥的人,不仅睡眠好了,还能够减去多余的赘肉。
6、莲子百合粥；（定胆益志）

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莲子百合粥这道粥最大的好处就是可以清心安神,消除虚烦不安的情况,尤其针对老年人常见的神思恍惚、失眠多梦和心情抑郁有非常好的功效。
7、葡萄酒；（含促进睡眠的褪黑素）

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葡萄酒也可以改善失眠,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素,褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系。
8、酸枣北虫草液；（也叫早丁酸液）

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酸枣仁可以养肝宁心，安神收汗，治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴虚汗等，跟蛹虫草搭配对改善失眠作用明显，可以缓解身体以及精神压力。
9、桑葚；（安神益智）
桑葚味甘酸性寒，有滋阴补血益肝肾的作用。对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸有辅助改善作用，可生食或用50克水煎服。

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总的来说，失眠除了以上食物可以多吃外，饮食还需要注意补充人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C ，同时可以助于抗焦虑，抗抑郁，因为失眠多是心理问题，需要自己去调节，如果调节不好，可以根据医嘱吃一些苯二氮卓类，褪黑素，抗焦虑药物，抗抑郁药，但不要长期吃，心理调理+食疗是根本。