如果血管出现问题 ， 我们就会面临高血压、动脉硬化、脑中风等风险 。

3、跳跃运动是一种能够有效提高人体爆发力的运动方式 ， 而爆发力与人的寿命有着密切的联系 。 随着年龄的增长 ， 很多人会感到身体僵硬、反应迟钝 ， 一些剧烈的运动如跑步、跳绳等都难以坚持 ， 更不用说一些需要跳跃的活动了 。
很多老年人认为跳跃运动会对身体造成损伤 ， 甚至导致骨折、脱臼等严重后果 ， 因此对跳跃运动敬而远之 。 然而 ， 科学研究表明 ， 适度的跳跃训练对于老年人来说 ， 并不会带来危险 ， 反而会带来很多好处 。
只要掌握正确的姿势和方法 ， 注意身体平衡和注意力集中 ， 就可以避免摔倒或滑倒的风险 。 跳跃运动可以增强老年人的肌肉力量、骨密度、关节灵活性、心肺功能等 ， 从而延缓衰老、预防疾病、提高生活质量 。

下面3个动作 ， 帮你延缓衰老动作1：手臂按压

动作2：手臂交叉上举

动作3：叉腰下蹲

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