睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？转告家人：失眠或与肝有关失眠|肝脏

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睡眠是维持身体健康不可或缺的重要生理过程，它有助于恢复身体的整合和巩固记忆。睡眠的生理作用仅次于呼吸和心跳。
睡眠对每个人来说都非常重要。在睡眠过程中，身体各个器官可以更好地进行修复和排毒。然而，现在越来越多的人开始出现睡眠问题。
如果一个人经常处于失眠状态，有可能是因为身体出现了问题。
怎么样才算是失眠？
失眠分为以下几种情况：
失眠主诉：入睡困难，也就是入睡30分钟之后无法入睡，容易醒超过两次，并且存在着早醒多梦，或者是醒后入睡困难的现象， 30分钟无法再进入到入睡状态
社会功能受损：白天疲劳乏力，头晕头痛，注意力涣散嗜睡，工作和学习能力下降。
多导睡眠图：提示睡眠潜伏期大于30分钟，而夜间觉醒时间超过30分钟，睡眠总时间少于每晚6个小时。
以上这些症状每周出现三次以上，并且持续30天以上。
睡觉采用哪种姿势更健康
睡眠是保持身体健康的最佳方式。只有充足的睡眠和休息才能够帮助体内内分泌、心血管活动、消化功能和呼吸功能维持在正常状态，并且能够促进身体组织的生长和自我修复。此外，良好的睡眠还能够增强身体的抵抗力和免疫力，因此有句谚语说， “睡眠是天然的补品” 。
每个人都有不同的睡眠习惯。有些人喜欢平躺，有些人喜欢侧卧，而有些人则喜欢将脚伸出被子。那么，这些睡眠习惯对身体有哪些影响呢？
正确的睡姿方式，通常有4种睡姿。选择睡姿取决于个人。
侧卧位让人在睡觉时辗转反侧容易产生不良的睡眠。仰卧位是非常常见的睡姿，不会压迫身体的任何器官，但会导致舌头下垂并阻碍呼吸。
当处于俯卧位时，这种睡姿人们往往在睡觉时感到非常的安全，有助于消除口腔的异物，对腰椎疾病患者有好处。
当处于左侧卧位睡觉时，由于心脏压力，做噩梦的可能性也会很高。而右侧卧位没有心脏问题，所以右侧卧位被认为是更正确的睡姿。
右侧卧位还有助于清理身体内的垃圾，从而降低患老年痴呆症的发病率以及神经退行性疾病的风险。

睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？
很多人晚上睡觉时会直接把自己的双脚伸到被子外面，我们的脚部存在着特别多的穴位，当人们的身体发热时，我们的身体会帮助身体进行一个自动的体温调节。若是这时把双脚放在外面，就能够达到良好的降温效果。
但是睡觉时露出双脚，并不是适合每个人！
睡眠是人体自我恢复的过程，只有在相对舒适的环境下才能达到理想的恢复效果，因此人们会不时的调整睡姿，保持睡眠最舒适的状态。
对于不同体质的人来说，体内的热运行状态不同。例如，有些人有很强的内火，所以他们在晚上会产生很强的睡觉时热量。这时睡觉将脚露在被子外面，有助于散热，身体也会更舒适，睡眠质量也会更好。
从这个角度出发，对于内火旺盛的人来说，睡觉时将脚露在外面的确有助于睡眠效果。然而，对于体质虚弱的人来说，那就另当别论了。
脚是身体的末端，因此传热速度比其他部位慢很多。此外，身体微冷，所以脚暴露在外面可以说是冷上加冷，这会加剧睡眠时身体的各种不适。