足底筋膜炎痛到无法行走？别担心试试我的方法！让你健步如飞！ _健康小知识

足底筋膜炎痛到无法行走？别担心试试我的方法！让你健步如飞！
生活中很多40-60岁的人群容易出现足跟疼痛。特别是需要长期站立或者长期运动的工作和职业。比如运动员和教师，在长期站立或走路之后，会发生足跟局部肌肉的疲劳，而且还有可能导致肌腱以及筋膜的无菌性炎症。以上这些问题都会出现足跟疼痛，很有可能就是足底筋膜炎。今天我们来详细的说一下。

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一、足底筋膜炎是什么？为什么会患上足底筋膜炎？
我们的脚底有一片贯穿足底的软组织，起源于根骨，后分成五小束，沿着脚趾底部向前延伸，称为足底筋膜。足底筋膜就像一个可以减震的弓弦，为长足弓提供支持。但足底筋膜并不是肌肉，所以缺乏弹性。当它受到较大的作用力时，就可能受到损伤。如果反复地拉伸或撕裂，会刺激足底筋膜，使得足底筋膜劳损或退化。
有研究显示，足底筋膜炎是普通人群足跟部疼痛的最常见原因，患病率约为10% ， 40～60岁是发病率最高的年龄段，男女比例约为2:1 。足底筋膜炎主要是由足底长时间受到超负荷的压力所造成的。以下几种情况可能容易患上足底筋膜炎：
1.长时间走路、爬楼梯、长时间站立者以及喜欢跑步锻炼的人也容易患足底筋膜炎。因为，长期进行剧烈运动，每天保持过高的运动量，久而久之，容易使得足底筋膜出现损伤，导致足底筋膜炎。

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2.长时间穿不舒服的鞋子（鞋子尺码过大或过小）或者长时间穿高跟鞋，容易导致足底筋膜发生挛缩，当活动时，就有可能牵拉到这层挛缩的筋膜，而产生疼痛，形成足底筋膜炎。
3.足部畸形或足病患者，发生足底筋膜炎的风险高于常人。先天性足弓异常，比如扁平足或者低弓足者，足弓塌陷，足底筋膜容易受压，较正常足弓更容易患上足底筋膜炎。
二、如何识别足底筋膜炎？
足底筋膜炎最常见症状是脚跟疼痛脚踩在地上就像被针扎一样。它的压痛点通常在足跟往前一点的位置。患者常常在早晨起床下地时，疼痛感明显，活动之后疼痛感会减轻，但是活动稍微用力就会再次疼起来。患者在运动后或经过一天的活动后疼痛会加剧，严重时甚至休息时也有疼痛感，同时脚后跟还可能伴有肿胀发红的现象。除此之外，还可以通过“卷扬机试验”的测试来进行自我诊断：采用坐位，握住大脚趾，将大脚趾用力背伸，如果诱发疼痛，则提示是足底筋膜炎。
三、出现了足底筋膜炎该怎么办？
1.当我们脚后跟已经出现疼痛时，应该让脚休息一下，避免脚底过度劳累，尽量不要长时间地站在比较硬的水泥地上，也要避免过度跑步、跳舞或跳跃。除了休息之外，还应该进行一些简单的冰敷。我们可以找一个喝完的矿泉水瓶子，装满水后将它放在冰箱里冷冻一下。把瓶子放到地上，用脚踩住瓶身，一前一后地滚动。每次15分钟左右，每天可重复2-3次。

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2.最重要的一点是一定要使用外涂疗法，效果最好的是足利芙跟痛膏。足利芙通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。活性高、吸收快、药效持久，坚持两周症状即可很大改善。坚持使用不但可以减轻局部炎症，而且还可以有效缓解疼痛，可以说是足底筋膜炎最好的选择。