筋膜炎成现在年轻人常见疾病，是什么原因造成的？你了解过吗 _健康小知识

【案例分享】前几天医院来了一位患者， 31岁，经常感觉自己脚疼，已经影响到自己正常生活了，这是怎么回事？我给患者检查了一下她的脚部情况，然后问了平时她喜欢穿的什么鞋，确诊为足底筋膜炎，原因找到了。
患者平时比较喜欢穿高跟鞋或者是坡跟的鞋子，因为是在商场里干销售，免不了每天要站很久或者走很多的路，身体的力量都集中到脚部，又因为穿的鞋子容易对脚部造成磨损，长此以往自然就会使脚部磨损或者被筋膜炎盯上。
筋膜炎疾病的发生会对人的生活造成很大的影响，给人带来很多的不便，筋膜是覆盖在人的肌肉和内脏之间的一种组织，在身体中有着重要的作用，帮助肌肉健康发展。

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【筋膜炎成现在年轻人常见疾病，是什么原因造成的？你了解过吗】筋膜炎成现在年轻人常见疾病，是什么原因造成的？
除了上面说到的这位年轻人，其实还有很多人患有这种疾病但是自己却还不清楚，你是否在长时间保持一个姿势玩手机的时候，活动一下脖子后背，就会感觉非常的酸痛呢？是否在轻度过高的运动之后，感觉肌肉疼痛，撕裂的状况呢？这些都是患上筋膜炎的症状表现，年轻人常有这些习惯，低头看新闻、刷视频、打游戏，工作的时候一整天坐在工位上不活动，活动，要么不动，要么就过量运动，导致肌肉损伤，筋膜过度拉伸。
筋膜在人的身上分布地点比较多，和血管、淋巴有的一比，常见的部位就是脖颈，腰背、脚部等，有的疾病直接就是带着患病部位的，你就可以知道自己到底是哪里出现疾病了，就像案例中说到的那位患者，足底筋膜炎。

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该怎么护理？
所以说这种疾病的发生和很多人的不良生活习惯有关，我们在平时的时候一定要特别注意改善这些不良行为，这样才能更好地去预防它的发生。
给筋膜“放放松”
了解了致病原因，所以在平时我们注意不要长期保持一个姿势太长时间，刺激筋膜，或者是过度运动反复对它造成损伤，可以做一些锻炼去让肌肉松弛，促进筋膜部位的肌肉血液循环，这样可以缓解一部分的疼痛的。譬如按摩，没事的时候给肌肉按按摩，捏一捏，脖子部位经常酸痛的，注意脖颈部位的多活动活动，揉一揉。

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避免让爱自己的身体长期负重，就像刚开始提到的患者，因为长期需要站立，没有得到很好的休息，导致自己的脚部出现筋膜炎，所以劳逸结合，不要让自己长期负重。调整自己的生活习惯，坐着的时候就会习惯性的驼背、低头，这样是不健康的姿势，要及时去调整，做到坐有坐样，站有站样，规范自己的姿势，可以使身体更舒服。

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1个锻炼筋膜的运动：锻炼背部筋膜，身体站直将自己的上手自然垂直于地面，手背紧贴大腿，身体站直，双肩往后使劲弯曲，每天做上十几次就够。或者你是坐着的，身体坐直，双臂高举过头顶，然后腰部以下不懂，身子往后转动，右边十几个，左边十几个，反复练习，也是可以达到增强筋膜的作用的。