复工复产请戴好防疫“心理口罩” _健康小知识

随着新冠疫情防控形势好转
今日起
新市区、头屯河区部分小区解封
企业也将陆续复工复产
疫情带来的潮水般的
【复工复产请戴好防疫“心理口罩”】心理应激反应逐渐衰退
在家放了长假的人们
在科学防护疾病的同时
还需要掌握正确的心理调适方式
新疆长安中医脑病医院精神心理卫生科
高应轩医生教大家
复工复产如何过好心理关
返岗复工调整适应
随着乌鲁木齐疫情的好转，新市区、头屯河区部分小区解封企业通知复工复产，从懒散状态切换回繁忙的工作模式，在家放了长假的人们要上班了，心理该怎样进行调整呢？

文章图片
适度了解疫情消息
正规途径了解病毒传播的相关知识和疫情发展的权威信息，适度屏蔽重复的信息，不盲目相信网络信息，不过度关注带有负面情绪的东西，避免因过度担心而带来不必要的焦虑。
此外，同事间也尽量不交流、不传播负面消息和假信息，避免造成心理恐慌、散播谣言信息，影响工作氛围。
做好个人防护
虽然工作环境难以避免与人接触，存在感染风险，适度的焦虑是正常的，但不必过度担心、紧张。

文章图片
如今应对新冠肺炎已经有了科学的治疗方法，再加上打卡出行、戴口罩、洗手通风、严格消毒、错峰上班等严格防控措施，确保自身有效防护，被感染的概率就会大大降低。
提前调整作息
居家期间，部分人群逐渐适应了宅家防疫，甚至觉得在家有意外收获，再去工作，感觉有压力、难适应，如精力不足、注意力不集中、坐立不安、易烦躁等情绪变化，这都是正常现象。

文章图片
上班族可以在复工前或是复工初期，给自己制订一份规律的作息时间表，将自己的生物钟调整至正常工作状态，以适应重回工作岗位的节奏，尽可能的把生活品质维持在以往水平，稳定感对于应对未知感非常重要。
积极面对工作
对于刚刚复工过度兴奋的工作人员，要保持正常的心态，工作过后适当放松，听听轻缓音乐。适量运动同样能提高工作效率。

文章图片
对于工作热情不足的人员，要积极调整心态，多思考积极因素，比如试着给自己一些时间去思考复工后所带来良好的一面，在恢复往日生活后将自己最想做的事情列出清单，在复工后我们可以将这样的愿望清单一一实现。
心理疏导小技巧
“空椅子”：
拿一把椅子放在对面，想象椅子上坐着一个你想要见的人，然后对着这个人说你想要说的话，可以倾诉，也可以发泄，想象对方会如何回应，让情绪有一个宣泄的出口。
记录“情绪日记”或“压力日记”：
通过日记的方式将感受到的压力记录下来，并进行一次压力评分，然后跟踪这个压力过两天再回头看这件事，你会发现你对这件事的评分下降了，再过几天再回头看，再做一次评分。
在返岗复工过程中，如产生心理方面的困惑，需要接受心理危机干预或心理咨询，均可拨打医院电话咨询：0991-3790333返回搜狐，查看更多
责任编辑：

复工复产 请戴好防疫“心理口罩”

复工复产请戴好防疫“心理口罩”