练瑜伽——多少算多？

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不管你的注意力在哪里(体式、调息、唱诵、冥想等等) 。都需要经常练习。这就引出了下一个问题:为了成为一个“真正”的瑜伽士，应该练习多少？

有些人喜欢每天练习15分钟瑜伽，有些人会练习更长时间。有些人一天能挤出几个小时。如果早年的练习是一致的，至少每天持续一个小时，身体就会适应并调整，在以后的岁月里，即使时间更短，也能得到类似的效果。

但有时候，你很有可能做过头了。确保在练习结束时，你应该感到放松和精力充沛，而不是筋疲力尽。这很大程度上取决于你的年龄和健康水平，所以在练习体式时一定要考虑到这一点。一定要小心和有意识地练习，倾听来自你身体的信号。记住，你是唯一能真正判断你是否过度用力的人，所以要注意任何出现的轻微感觉。

即使是最有经验的古鲁也会告诉你，他们还在学习，还在以这样或那样的方式挣扎。瑜伽是一个终身学习的过程。
多频繁和多长时间

当一个人开始练习瑜伽时，通常会有一个蜜月期，在这个阶段，他会每天都充满热情和高度的动力去练习。初学者会被这个经历迷住，有一种兴奋感，也许身体也变轻了——在重量和精神上。但是一旦习惯形成，他们可能会减少练习的频率。

所以瑜伽练习的持续时间和频率应该是多少？这取决于以下几个因素。包括你选择的瑜伽练习方式，你的饮食，你参与的其他类型的锻炼或身体活动，特别是受伤或身体限制，等等。

有些人可以很容易地学会瑜伽，而有些人可能要练习很久才能达到同样的目标。掌握一个姿势可能需要几年时间。当我们强迫我们的身体处于它还没有准备好的位置时，受伤的机会就会增加。这并不是我们不应该尝试具有挑战性或复杂的姿势。记住，这是一个旅程：我们从一个姿势开始，努力几年，最后掌握它。

【练瑜伽——多少算多？】总的来说，每周3次、每次1小时的瑜伽练习是很棒的；但也请记住，每天做一点瑜伽是最理想的。如果你每天能抽出20分钟，会比跳过练习，然后每隔一段时间做一次长时间的练习要好。