碳水化合物|糖尿病主任忠告：“限糖”不代表不吃糖，降糖只需3个'土方子'( 二 ) 1型糖尿病|糖尿病足

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小心“隐形糖”，减掉“添加糖”
我们说的减糖，指的是建议人们减少食物中添加糖的摄入，但并不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。
添加糖是指人工加入食品中的糖及糖浆，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。
膨化食品如薯片、虾条等也是“隐形糖”和“添加糖”的最大藏匿者。这些食物中含有大量糖，并且淀粉糊化后会转化为更多糖分。这些食物都可能让你每天不知不觉摄入过多糖量，应谨慎购买食用。
“限糖”不代表不吃糖，而是“会吃糖、管理好该吃多少糖”。

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降糖只需3个\\\\'\\\\'土方子\\\\'\\\\'
1.定期血糖检查
有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖，一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
2.经常运动
保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防1型糖尿病。
3.饮食清淡
很多糖友单纯的认为，糖尿病人不吃甜就可以，其实盐和油也是糖尿病的大敌。因为糖尿病患者大多并发有高血压、高血脂，如果饮食不加限制，就可能导致血压、血脂失控，加重动脉硬化、心血管病的风险。
因此，日常生活中我们应养成良好习惯，科学控制糖的摄入量，避免“高糖”危害。