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方法步骤：①伸腿坐于地垫。一只脚向前伸，另一只脚向后屈于臀下。两臂交替向后拉伸，各15次。
②手势。正身跪坐，两手按地，身体前倾，扭头，向左后方怒目圆睁，然后换右后方，各15次。
功效：按中医理论，肝胆属木，脾胃属土，木能克土。两臂在交替向后拉升时，有一个相互制掣的力量，使两肋的肝经和胆经得到了舒展，从而能够克伐脾胃的湿邪之气，达到养护脾胃的功效。

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