长寿|戒不掉的糖，到底多伤人？( 二 ) O型血|A型血|AB型血|长寿与衰老

1、容易长痘痘（吃辣不长痘，吃糖真的会长痘）
2、加速皮肤老化（想要年轻，就要抗糖）
3、诱发头痛（多巴胺已经麻痹了）
4、让肝脏变胖（肝脏作为人体最大的腺体，在人体代谢方面有着重大作用）
5、增加血管压力（过量的葡萄糖在血管中循环时，它会开始削弱动脉壁，这就有可能导致动脉粥样硬化的形成。这同时也是心脏病的危险因素之一。）
6、诱发心脏病
7、致使胆固醇紊乱

如何有效戒糖？① 延迟满足。规定自己什么时间可以吃糖，比如说一周只能吃一次，有利于你戒糖，参考来源书籍《自控力》。
② 先戒掉特别甜的水果、味精、加工食品，果糖和食品添加剂，最容易刺激食欲。
③ 吃够脂肪和肉类，健康的脂肪和蛋白质，吃完会很满足，还可以提供长时间的饱腹感，降低食欲。
④ 尽量喝白开水，无糖饮料有的商家也是会放糖的，不喜欢喝白开水的，可以冲泡一些茶叶、花茶。
⑤ 补充Omega-3脂肪酸，缓解炎症，可以减少对糖的欲望。