导致如今老年疾病多发的不良习惯，你知道几个?建议多了解下 _健康小知识

都说养生是一辈子的事情，这句话当然是有道理的。但是每个年龄段也有每个年龄段应该做的事情，少年的时候思维灵活，就需要去学习知识。中年的时候精力充沛，需要去奋斗事业。可见虽然养生贯穿人生始终，但是它并非是每个年龄段，最为重要的事情。
对此不禁有人发出疑问，既然青年、中年都不是最佳的养生时期，难道一定要等疾病缠身，才能够开始养生吗?那是绝无可能的。等到七八十岁的时候，那时早已疾病缠身，即使是想养生恐怕也是有心无力。本文认为，真正适合养生的黄金时期，是从40--50岁之间的黄金十年。

文章图片
为什么说， 40---50岁之间是养生的黄金十年?
四十岁以后，正是疾病高发的年龄段
根据美国心脏病研究委员会的报告显示：40--50岁之间的男性常常因为饮食问题，从而患上三高。根据相关的调查也发现，我国正处于这个阶段的男性，有一半存在饮食习惯较差的问题。
这个年龄段也是女性更年期到来的时间点，一般四十岁以后，女性很容易会因为衰老等因素，导致更年期的出现。湖南中医药大学第一附属医院副主任刘文娥医生，在长期的临床经历中发现：中国女性在四十岁以后，卵巢功能开始衰退，雌性激素分泌出现异常，月经量开始减少，直至绝经。这段时间也是女性更年期到来的时间段。但是需要指出，女性绝经一般会在五十岁以后，只有衰老过快的女性，才会出现四十岁就绝经的情况。这并非普遍现象。

文章图片
四十岁是身体开始走向衰落的起点
人的身体素质也并非一成不变的，在四十岁以前，总体来说是走上坡路的。一般在三十岁的时候，身体机能达到身体的巅峰时刻。在四十岁以后，身体器官和免疫系统开始出现衰退痕迹，直到五十岁正式走向衰老。
如果从五十岁才开始学会养生， “三高”等常见的慢性疾病，可能已经开始在体内滋生，这时已经悔之晚矣。所以需要在四十岁的时候，就提前开始做好养生准备，这个时候人体免疫力尚且处于巅峰，有更多的精力进行养生运动。而且此时开始养生，也能够提前预防各类慢性病的爆发。
看来40--50岁之间，之所以是养生的黄金十年，其原因不仅仅在于此时身体免疫力尚且强健，养生效果更好。还在于四十岁也是“三高”等常见老年病多发的年龄段，此时养生正好可以起到预防疾病的作用。那么，身处在这个年龄段的人，应该如何做才能正确的养生呢?
41--50岁之间的人群，如何做才能正确养生?
1、多晒太阳，享受日光浴
经常可以看到很多老年人，都有在户外晒太阳的习惯。在欧美的一些国家，夏天的时候，还会专门去海边晒一天的日光浴。这样的做法背后，必然是存在着一些好处的。
日光浴是利用太阳光对疾病的康复作用，达到强身健体的目的。太阳光也包含了大量的热量，晒在身体上以后，能够促使身体皮肤血管出现扩张，从而加快血液循环的速度，从而起到增强新陈代谢的作用。
但是在晒太阳的时候，也要注意挑选合适的时间。特别是现在正值夏季，光照强度比起其他季节更加强烈。如果晒太阳的方式不当，更容易产生晒伤等现象。春夏季节的时候，晒太阳最好选择在上午八点到九点之间，下午一般选择在四点到六点之间，晒太阳的时间最好不要超过一个小时。