3类人减肥最容易反弹，看看你是吗？( 二 ) 夏天时

更关键的是，当你一旦恢复油脂摄入，脂肪就会疯狂囤积，导致反弹。

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可以少吃动物和人造油脂，建议多选择植物油和富含不饱和脂肪酸的菜籽油、橄榄油、坚果等等。控制摄入量即可：根据相关数据，每天油脂摄入量应控制在25-30g 。
最后要说的是主食。主食可不是发胖的罪魁祸首。它是人体最主要的能量来源。也就是说，如果完全戒掉主食，会导致身体通过分解蛋白质功能，造成肌肉流失……这真的不是我们想要达到的“减肥效果” 。
所以，减妞给你的建议是：日常生活中，要少吃精细粮，复合碳水比如燕麦、紫薯、玉米、杂豆等。富含膳食纤维，饱腹感强，对血糖的影响小，其实是有利于减肥的。
4：没达到减肥周期

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成年后，脂肪细胞数量就不会发生任何变化，改变的只是体积。换句话说，如果你小时候胖，那么长大后胖的几率就比较大；你小时候不胖，现在胖，是脂肪细胞被撑大了。
而且，脂肪细胞是有“记忆”的，更新周期约90-180天，也就是3-6个月。
如果达不到减肥的周期，脂肪就可能根据记忆重新长回到原来的地方。
【3类人减肥最容易反弹，看看你是吗？】不要追求过快的减肥速度。一般来说，每周减1-2斤比较好。