长寿|如何才能健康长寿？为你总结：3名顶尖院士的养生方法，建议看看运动|养生|跑步

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说起长寿，不得不提到一个人。
她就是阿丽米罕·色依提，此前迎来了她135岁的生日。阿丽米罕·色依提是新疆喀什地区疏勒县库木西力克乡人，出生于清朝光绪年间，已经历三个世纪。 2013年成为中国十大寿星第一名后，又被认证为世界上最长寿的人和世界上最长寿的女性。
至今，阿丽米罕·色依提依然保持着较好的身体状况，据她的家人和当地医生介绍，老人身体健康，眼不花，耳不聋，血压、血脂都正常。这样高的长寿质量着实令人羡慕。近几年的统计发现，长寿之人多有一些相似之处，年轻人就算当下无法一一做到，记在心里日后学一学也是好的。
【长寿|如何才能健康长寿？为你总结：3名顶尖院士的养生方法，建议看看】
?一、什么年纪算长寿？
每个人对长寿年龄的标准都不同，有人觉得活到70岁已经不错了，也有人觉得按照如今的趋势，得活到100岁才算够本。那到底活到多少岁才算长寿呢？
对此，世界卫生组织对年龄阶段进行了划分，他们认为青年人的标准是44岁以下， 45-59岁之间的是中年人， 60岁以上是老年人。 60岁以上还有具体的划分，其中90岁以上是长寿老人。
但这不是说只有活到90岁才能算为长寿，在国家范围内，如果你的寿命超过的人均寿命，其实就算得上是长寿之人了。我国人口平均寿命是77岁，超过了这个数就算一个很好的开头了，至少没拖后腿。
?二、寿命长的人，都有哪些特征？
生物学规律告诉我们，人类的最高寿命可以达到110~150岁，但在现实中，我们几乎看不到如此长寿之人。通过对百岁以上老人的统计我们可以发现一些共同之处，这些共同点可能提示着我们长寿的秘密。
1、走路快
走路快表明体重恰到好处，体型不胖不瘦或稍偏瘦；也表明骨骼、肌肉和运动神经功能良好，如腿部不能运动就表明身体十分衰弱了。
2、心跳慢
近年来的跟踪研究结果表明，心跳越慢的人，寿命越长。大多数人在平静的时候的心率是每分钟60~100次；有研究显示， 90以上老人的平均心率为每秒一次，心率明显慢于常人。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
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3、肌肉壮
老年人常有一般运动和感觉能力下降的问题。一般感觉和运动平衡能力下降主要是肌肉功能下降引起的。只有日常保持适当运动，才可有效预防肌肉功能衰退。对于老年人来说，每天只要散散步，就能延缓肌肉功能减退。
4、有事做
2000年，有人对新疆百岁老人的调查中可以发现，长寿的人终生从事体力劳动者占98％，他们普遍从青少年起就参加体力劳动，老年仍坚持劳动。例如，同样是维吾尔族的老人牙热合·吉买提刚过完他102岁的生日。老人一生劳作，如今除视力稍差、缺了3颗牙齿外，其他都正常。现在还经常进行较远距离散步，干些轻家务活。当然不说人老了一定要劳动，而是说就算老了，也要自己找些事情做，这样可以让人对生活保持热情，也能释放压力。