两件事|一运动就腹痛是怎么回事？运动前若能做好两件事，腹痛很难出现张大嘴

运动是一件有益身心的事情，不仅能够提高身体的免疫力，还能让身体的新陈代谢变好，对于血液循环也是很有帮助的，还能够帮助人们塑造完美的身材。而运动也是分好多种的，其中最常见的运动就是跑步，跑步并不需要学习相关的知识，只要跑就可以了。但是，跑步也会出现一些问题的，有很多人都会有这样的症状。就是跑步的过程中或者是跑步结束后，会有腹痛的现象，这个其实也是让跑步的人很困扰，这种现象也是很常见的。也是一种运动性疾病，这种现象只有在运动的时候才会出现，不运动就不会出现，还真是让人头疼。想运动健身的那么困难吗?也没做太大的运动量，就会出现疼痛，真的很想知道是为什么?
运动时出现腹痛到底是什么原因导致的?
运动前饮食不当

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一般人运动都会选择在早上或者是晚上，不管是什么时间，都是吃过饭去的。吃饭时为了补充身体的营养和能量，所以运动前肯定是要吃饭的，但是，吃饭也要注意量和种类的。尤其是不能吃的太饱，因为吃太饱的话就会让胃很满，然后肠道消化就不会很快，运动就会让胃肠部出现不适，引发的症状就会是腹痛。还有运动前不宜吃豆类和薯类，这类食物吃了以后，运动之后就容易产生气，食物就会很难消化，也会引起腹痛。运动前不宜吃太饱，当然也就不能太饿，太饿也会产生运动性腹痛的，所以，运动前的饮食一定要注意。
腹部有过炎症类病症

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腹部相关的病症还是比较多的，常见的就是阑尾炎、慢性肝炎或者胆囊炎这样的病症，它们都是会引起腹痛的。经过治疗，平时都不会有什么感觉，但是经过运动，就会让病症的部位受到刺激，然后就会引起血流淤滞，病症部位受到挤压和拉扯，就会造成腹部的疼痛。
运动前的准备活动没有做好
大家应该都知道运动前要做热身运动，一个是活动筋骨，二个就是能够让身体更放松，这样也不会容易造成肌肉拉伤。所以运动前一定要做好准备，况且体内的各个脏器更加需要热身准备，不然很容易造成缺氧的情况，一旦出现缺氧的现象，也就会引起腹痛的症状。而且运动所代谢的产物，也容易给胃肠和腹部带来刺激，然后就可能会造成胃肠痉挛或者是腹直肌痉挛，这两种情况都会引起腹痛，而且会非常的难受。希望大家在运动之前能做好热身的准备，别到时候伤害了身体就不好了。

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以上几种情况就是造成腹痛的原因，运动中不想被腹痛折磨，就要想办法预防，那么，应该怎么做呢?
首先，运动前要充分的热身。运动前要调整好呼吸，拉伸动作要做好，开始的运动幅度要小，不宜过大。然后再慢慢的往上加，找到适合自己的方式，这样才不会伤害到自己。还有就是跑步的时候，千万不要张大嘴去呼吸，这样很容易会造成缺氧的现象。而且张大嘴呼吸，还会让冷空气进入到体内，然后体内就会有湿气，这对身体是很不利的。

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【 两件事|一运动就腹痛是怎么回事？运动前若能做好两件事，腹痛很难出现】其次，要保证在饭后一小时运动。饭后就运动是很容易引发腹痛的，因为体内的食物还没有消化，迅速的去运动是会给肠胃带来不适，然后也会很容易出现腹痛。建议运动前半小时内可以适量的喝点水，以防运动过程中出现缺水的状况。