吃苦瓜、喝玉米须水就能降血糖？别再让爸妈继续被骗了！ _健康小知识

大家对谣言的“信任”情比山高，爱比海深。今天，祖医堂就要无情戳破“食物降血糖”的谣言。
谣言一：苦瓜那么苦，一定能降糖
苦瓜用它感人的味道，让很多人相信它能降血糖，对它盲目无限追捧。
可现实很残酷，苦瓜并不能直接降糖。虽有动物实验证明，它含有的皂苷、多肽、多糖等成分在降血糖方面有作用。
但！起作用的是高浓度提取物！只靠日常食用达不到理想效果哦！

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谣言二：用南瓜代替主食，好处多
南瓜香甜软糯，常被正在减肥或高血糖的朋友拿来代替主食。
其实你们都误会了，它降糖不行，升糖却是一把好手。南瓜，属于高GI食物，升糖指数和米饭差不多，并不适合高血糖人群多吃。
南瓜中含有的南瓜多糖成分，可能对降血糖有一定作用，但这只是动物实验的结论：南瓜多糖提取物可以提高胰岛素分泌。
总结一下：就算吃南瓜，也不等于吃南瓜多糖提取物，所以，不要再痴迷南瓜降血糖了。

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【吃苦瓜、喝玉米须水就能降血糖？别再让爸妈继续被骗了！】谣言三：玉米须、秋葵片泡水，血糖噌噌降
传言玉米须和秋葵片泡水能有效降血糖？
纯属一本正经地胡说八道，虽然玉米须多糖、秋葵多糖，经动物实验证明，有一定降低血糖的作用。
但不等于食物泡水可以起到同样效果，秋葵中含有丰富的膳食纤维，作为健康蔬菜它很合格。但说它降糖有点强“葵”所难。
食物本身≠有效成分提取物，剂量达不到，进入身体的方式不一样，吃了也白吃！

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祖医堂提醒您：食物不可以直接降血糖
调整饮食控制血糖的原理在于控制食物糖摄入和减缓糖吸收，而不是直接降血糖；并且，饮食控糖不可能对所有高血糖人群有效。千万不要因为迷信食疗而耽误了正常治疗，正在服药的人也不要盲目停药。
高血糖朋友日常饮食中应尽量选择低GI的主食、水果和零食，同时搭配蔬菜和肉，鸡鸭、鱼虾等低脂高蛋白质食物都是不错的选择，同时控制食用油摄入量。通过日常饮食，也可以达到辅助控制血糖的目的。