曾国藩：治身以不吃药为药，走路是养生秘诀，以静养生养心养性 _健康小知识

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曾国藩说：“药能救人，也能害人。良医救治病人，十分之七能够救活，不治而亡的人尚有十分之三；若是庸医，害死的人就是十分之七，而能救活的人不过十分之三而已。 ”
可见，曾国藩地经常吃药，特别是滥服补药，十分抵触，甚至到了深恶痛绝的地步。

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01治身以不药二字为药
古人云：“是药三分毒。 ”我国最早的医学专著《内经》对如何用药十分讲究，将药分为大毒、常毒、小毒、无毒。
治疗疾病要求大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。
当今不少的人认为，中药大多数源出于天然的动植物和纯中药制剂，比化学药品的药性平和而安全，总认为不会发生药物毒副作用。
其实不然，如果任意滥用，乱投药石，同样亦会发生毒副作用。
有的人说：“补药无害，多多益善，有病治病，无病强身。 ”这是误解，如人参、党参、黄芪等滋补药，如果滥用乱服同样也可导致毒副作用。
曾有病例报道，有这样一个人，本来身体是健康无病，就因服用了一支东北人参，结果导致胃部胀满疼痛、头晕、面部潮红、血压升高、大汗淋漓，经诊断其症状乃因服用过量人参而致“人参综合征” 。此人病好后，在很长时间乃食欲不振。
诚然，补药也不能随便滥用，无病照样伤身。 “虚不受补” ，药不可以乱吃，任何药长时间服用都会有副作用。
为此，中草药也要注意合理用药，不滥用，不贪多，要遵医嘱服用，只要善于辨证施治就能收到药到病除的预期效果。
所以，身体有问题不能全靠药物来解决，增强自我锻炼，便自然做到“治身以不药二字为药” 。

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02饭后百步走能活九十九
老话说“饭后百步走，能活九十九” 。曾国藩说“每日饭后走数千步，是养生家第一秘诀” 。
百步也好，千步也罢，并非指一定要走上一百步或是一千步，可根据每个人的身体情况，饭后散步的时间以10～30分钟比较合适。
体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人应多走一些。
真正的饭后散步应该是溜溜达达地慢步走。尤其是晚饭后轻轻松松散散步，对身体大有好处。
如果吃了晚饭就躺在床上，时间长了就会造成体内杂物、废气的积存，积聚后生病。
所以，根据个人体质，饭后稍事休息，然后散散步，放松一下紧张的心情，可使身体保持健康而寿命倍增。
饭后散步和体育锻炼不同，它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，这也是一个人健康生活的良好习惯。

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03散步的好处
散步可以使大脑皮质的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，膈肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用” ，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。