凌晨多梦易惊醒，都是失眠惹的祸？中医提醒：它是为三种坏习惯背了锅 _健康小知识

白天不醒，夜里不睡，你是否也有此症状？如果想知道一何而起，就将本篇文章看完，可能会对你有所帮助。
经常半夜醒来的原因是什么？
从古至今，人们都坚信五行八卦之说，因此，不管是天地人都超脱不了五行八卦，而失眠的症状也可以用此法来进行说明。
首先根据老祖宗的说法，一天可分12个时辰， 12个时辰也可与人体五脏六腑相对应，而五脏六腑与五行八卦也有关，以此类推， 12个时辰中，每一个时辰，或者是每几个时辰都会有一个相应的器官与之对应，而我们也可以用这个方法来寻找自己因何而失眠。

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肝火旺，睡不着，以下三点是主因
1、情绪不稳
肝火旺的人通常在情绪上很难做到自我控制，所以当遇到不开心或者愉悦的事情，就会处于一种极端的情绪当中，不开心时，他会显得暴躁易怒，又抑郁，而开心时又会剪得兴奋异常，充满精力，这种忽上忽笑，犹如坐过山车的情绪，会让身体出现疲劳感，从而影响身体健康。
2、饮食习惯
【凌晨多梦易惊醒，都是失眠惹的祸？中医提醒：它是为三种坏习惯背了锅】肝火旺，有和饮食习惯有着一定的关系，特别是对于那些喜欢吃辣对人们来说，脸上一般都会冒痘，冒油，这就是给肝脏造成了过多的负担所引起，自然的高盐，高糖或高脂肪也是不良的生活习惯，偶尔吃一次解馋可以，但长期吃必定肝脏上火，引起失眠。

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3、内分泌紊乱
肝功能下降，内分泌就会失调，而内分泌失调就会影响睡眠状态，这就好比进入了一个死循环，如果你调理不好肝脏，那么就会失眠，可若是你无法改善失眠的症状，肝脏又会让内分泌出现异常，总之，不管从哪一方面来说，都是身体的主人，受折磨。

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所以为了我们自己少受折磨，赶紧学习俩方法，利用它们改善睡眠质量
一、放松心情
有句老话说，心宽才能体胖，由此可见，只有心情达到了舒适的程度，人体才能无忧无虑，我想要改善睡眠质量，就必须要身心都处于一种放松的状态，因此懂得自我调节放松心情，也是改善睡眠质量的主要原因。

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二、多做运动
运动可以起到减脂排毒的作用，就会让身体感到无比轻松，而且在出了一身汗之后，人们也会产生轻微的疲劳感，而这种疲劳感，也会让睡眠质量有所提升，但过量的运动则会引起神经系统处于兴奋的状态，所以自己要把握好这个度，做到自己能适应的运动量。
对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

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对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁：也被称为“东方睡果” ，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 "但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。