美国心脏协会建议每人每天盐的摄入量应该少于500毫克（半克；1克=1000毫克） ， 而中国人每天平均摄入盐竟然高达16-20克！
除了戒烟控盐外 ， 另外一个重要的对高血压的生活方式干预就是运动了！
所幸的是 ， 2019年9月5-6日 ， 捷足先登的上海（由上海市体育局和上海市卫生健康委员会共同启动 ， 上海体育科学研究所主办 ， 上海市疾病预防控制中心协办）就专门组织了对高血压运动干预的“体医融合”培训 。 上海市体育局副局长赵光圣、中国康复第一人、美国医学科学院国际院士励建安教授、上海瑞金医院北院高血压科主任医师陈歆、美国运动科学院院士WilliamBrianFarquhar（威廉·布莱恩·法夸尔）教授和世界顶级心脏康复专家BarryA.Franklin（拜瑞·富兰克林）等大咖都参会并做了演讲 。

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Farquhar教授指出 ， 如果使用2017版的高血压标准 ， 中国成年人的高血压发病率将会翻倍 ， 达到46.4%！他还指出 ， 不是每个高血压患者都需要服药 ， 但每个高血压患者都应该通过非药物干预来预防和治疗高血压 。 运动降压效果最显著的是高血压患者在进行单次的有氧运动后 ， 血压马上可降低大约5-7mmHg 。 Farquhar教授还对美国运动医学学会（ACSM）的高血压的运动FITT干预原则做了介绍：
Frequency（频率）：每周中的多数天要运动 ， 最好每天运动；Intensity（强度）：低 ， 中 ， 高强度运动；
Time（时间）：一天进行超过20-30分钟 ， 或者一周累计超过90-150分钟的运动；
Type（类型）：进行有氧、阻力训练或者神经运动 ， 柔韧训练 。
那么 ， 对于上点年纪的人来说 ， 有没有比较柔和的能有效降血压的运动方式呢？
有！Farquhar教授推荐了两个中国老百姓熟悉的运动 ， 瑜伽和太极拳！

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运动 ， 尤其是有氧运动 ， 对降血压的效果已经被大量的科学研究所证明 。

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中国养生方法中的太极拳和站桩也被证明能够帮助降低血压 。
【“120/80”：高血压日谈血压标准的变迁】心脏康复大师Franklin教授“一球在手、快乐康复”在培训上与学员们的互动给大家留下了深刻的印象 。

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