近视|每天少吃1g盐，少死百万人！新研究：中国人限盐可减少心血管死亡( 二 ) 近视

如若可以再坚持10年到2040年的话，可减少4000万例心血管事件、1800万例心血管死亡以及900万例过早死亡。
限盐对于健康有好处是毋庸置疑的，但不推荐过于极端的限盐或是完全不吃盐，否则也会给健康带来不利的影响。三、不吃盐或者很少很少吃盐好不好？
盐里的钠离子对于健康有重要的作用，可帮助调节体内水分、维持酸碱平衡、保持血压正常以及增强神经肌肉兴奋性等。当人无法摄入足够的钠元素时，容易导致细胞内外的渗透压失衡，大量的水分会因此而进入到细胞内，容易诱发脑水肿发生。症状较轻的会出现意识障碍，严重的会因此而诱发心率加快、恶心、厌食等症状出现。
这些人不可盲目低盐
1、高龄老人
四川省人民医院老年心血管科蒋静医生指出，我国年龄>80岁的老年人大约有4成存在不同程度的低钠血症，再加上老人本身对于钠的重吸收能力就比年轻人较差，再盲目的限盐反而容易诱发一些异常症状出现。

?2、肾上腺皮质功能减退症
这类人群体内的盐皮质醇激素含量不足，肾脏的保钠排钾功能也出现损伤，减少盐分摄入容易导致体内的有效性循环血量减少，容易诱发直立性低血压出现，严重的甚至会发生休克。
3、使用利尿剂的患者
使用利尿剂的患者，一些降压药就是利尿剂，体内的钠元素容易随着尿液排出体外，所以这类人群不应过度限制钠元素摄入。否则容易导致体内钠离子含量不足，利尿剂无法发挥出正常的药效。

?对于正常人而言，日均盐摄入量控制在5g以下为宜，偶尔超出摄入量一般也无需过多担心，因为我们的身体具有自我调节功能，多余的钠元素会随着尿液排出体外。大部分高血压患者需要限盐，但是需要限制多少，需要根据病情来决定，不要盲目不吃盐。
参考资料：
[1
Tan M He F Morris JK et al Reducing daily salt intake in China by 1 g could prevent almost 9 million cardiovascular events by 2030: a modelling study BMJ Nutrition Prevention & Health 2022;e000408.doi:10.1136/bmjnph-2021-000408
[2
杨月欣田粟.《中国居民膳食指南2022》帮您把吃吃喝喝这些事搞得明明白白[J
.中国食品工业2022(09):42-44.
[3
《每3个成年人就有1个有高血压，北大教授呼吁推广低钠盐！专家：这几类人群慎用》.极目新闻.2022.2.11
[4
《长期“无盐”饮食，警惕低钠血症》.上海瑞金医院.2021.7.2
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