医生：若不想成大肚腩，3类食物或要少吃 _健康小知识

减肥对于现代人来说已经是再正常不过的事了，爱美之心人皆有之。现在有些男性女性为了减肥不惜牺牲一切代价，甚至把身体都搞垮了，其实这样的方式是不正确的。
减肥应该是一件健康有益的事情，不宜过度，否则可能会出现反效果或其他不适的反应。

文章图片
而减肥是一个长期的过程，不是一两天就能达成的。减肥的过程是需要健康饮食与合理运动相结合的。
01吃西瓜增肥还是减肥？
正值夏季，天气炎热，而西瓜又是夏季的热销水果，水分多、味道甜，冰镇一下清凉解渴。但对于减肥的人们来说，吃西瓜会不会增肥，或者是不是有助于减肥，多少存在些疑问？
首先，西瓜本身的热量并不高，西瓜是很多水果中热量较低的一种，甚至在相同重量下，苹果的热量比西瓜要高很多。

文章图片
但为什么那么多人会觉得吃西瓜容易长胖呢？
人们平常习惯性吃西瓜都会一个瓜切两半或四半，一颗西瓜本身就有十几斤，即使切开一半也会有五六斤，很多人都会喜欢拿勺子挖着吃，这就造成一次性摄入的热量会很高。

文章图片
因为西瓜里面的葡萄糖含量较高，大量食用西瓜，摄入的葡萄糖会超过人体消耗所需，就会在体内累积变成脂肪，形成肥胖。所以一次摄入量不多的情况下，葡萄糖是可以通过运动的方式消耗掉，不至于增肥。
其实，西瓜中含有的氨基酸，是有利尿清毒的功效，可以协助消化、消水肿的功效。可以帮助排出体内多余水分，使肾脏保持正常的运营。帮助排出身体毒素，促进新陈代谢。此外，西瓜还有解酒的作用。
西瓜含钾，而钾可以帮助美化双腿的线条，因此西瓜要适量吃，控制好摄入西瓜中的葡萄糖含量，就不会发胖了。

文章图片
要注意的是：如果是在饭前或者饭后又吃西瓜，是会增加热量的摄入，会增肥的。
02若不想成大肚腩， 3类食物或要少吃
1、辛辣油腻
一般辛辣、油腻的食物包括：辣椒、韭菜、羊肉、五花肉、奶油等，这些食物辛辣温热、难以消化，会使胃肠燥热内结。
油炸类包括：炸鸡、薯条、油条等，这些食物都是通过高温油炸而成，不仅本身的营养会消失，还含有大量油脂，热量也高。不利于减肥，会适得其反。

文章图片
还有烟酒、咖啡，能起到兴奋地作用，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，想要减肥的人应该吃些富含维生素多的蔬菜，避免辛辣油腻。
2、甜食
甜食中含有大量的糖分。含量较高的包括奶油蛋糕、冰淇淋、奶茶等。长期使用含糖量高的食物会使人寿命缩短。减肥期间食用过多甜食，会对减肥效率产生比较严重的影响。

文章图片
空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起体内环境失调，进而引发多种慢性病的形成。
熬夜，是不能空腹吃甜食的，甜食中有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，是禁忌，也很容易引起肥胖问题。
3、碳酸饮料、酒水
有很多人会对碳酸饮料充满好感和依赖，夏天更胜，冰镇的饮料在夏季更为可口。但是碳酸饮料是无用热量的主要来源。除了糖什么都不能提供给身体，也没有任何的营养价值。