脑萎缩|老年人防尿失禁 可练这两个动作
尿失禁以老年人更为常见,尤其是老年女性。老年性尿失禁可能造成局部皮肤红肿痒痛、感染或溃烂,还会使身体产生异味,导致老年人孤僻、抑郁,影响其社交和睡眠等生活质量。
尿失禁之所以常见于老年人,与老年性疾病有很大关系,特别是像脑萎缩、脑梗死、脑出血和脑肿瘤之类的神经性病变,这些病会引起不同程度的尿失禁。另外,随着年龄增长,神经和内分泌功能下降,控制尿液排泄的能力变差,一旦精神紧张或腹部压力骤然增加,如用力咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物等,加之尿道括约肌松弛,尿液可能会不自觉地从尿道排出。还有,老年男性会因前列腺增生而出现尿失禁,女性会因盆底脏器松弛而出现尿失禁。
尿失禁并不属于正常的衰老现象,对付它,除了治疗和控制相关老年性疾病之外,在生活习惯上也要作出调整。比如,减少不必要的卧床时间;适量限制液体的摄入,尤其是夜间;白天定时排尿,限制含黄嘌呤的咖啡或茶的摄入;保持会阴部清洁卫生,防止尿路感染等。
此外,也可以进行盆底肌群锻炼,如臀桥运动和缩肛运动,能很好地预防尿失禁。每天在睡觉之前和早晨起床时各做50~100次缩肛运动,有节律的重复收缩和舒张,能使盆底肌群得到锻炼,长期坚持会很大程度地减轻腹压,最大限度地预防尿失禁的发生。
(保健时报)
【 脑萎缩|老年人防尿失禁 可练这两个动作】来源:保健时报
- 中老年|抖音每天发出上亿次适度使用提醒
- 1月吃它赛人参!降三高,健脾胃,会吃避开老年病,不吃太亏了
- 随着人民生活水平的提高和医疗技术的不断进步|健康科普堂 | 冬季以合理膳食“抵御”老年病,你做对了吗?
- 姚陈|腹主动脉瘤独爱中老年?四岁孩子也会中招
- 从卧床不起到自由站立活动|国家老年医学中心落户贵州两年 分级诊疗造福更多老年患者
- 中老年|49岁女子体内节育器穿破子宫,扎进膀胱!医生还有惊人发现,发病率1/30000......
- 中老年|大理爱尔眼科医院:助力中老年视觉健康事业
- 腰椎间盘突出|分享:中医治老年“阳强症”的方子!清肾中虚火,请你用心体会
- 防脱发|古人防脱发指南,秃头星人自叹不如
- 老年斑|为什么老人身上会长出老年斑?抵抗老年斑,要做好这3件事