糖尿病患者在运动时，需要注意哪些事项？一起了解下吧( 二 ) _健康小知识

随后，经过我国营养学家的实验，发现糖尿病患者每天吃一个鸡蛋是健康的，也是正确的，不会对机体产生影响。（只要不超量摄入）
综上所述：糖尿病是可以吃鸡蛋的，在平时的饮食中也要大家注意，其实糖尿病患者不能吃的食物有许多，不过建议糖尿病患者多吃以下几种食物
糖尿病患者该吃些什么呢？建议：吃以下食物比较好
【1】清淡类的食物
糖尿病患者，应该选择清淡类的食物，比如粗粮，杂粮，蔬菜，水果，沙拉等等减少糖分的摄入，尽量选择升糖指数，不是很高的食物。

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【2】碳水类的食物
糖尿病患者，虽然不能吃糖分食物，但是并非一点糖分食物都不能吃，每天可以吃一些米面当成主食，但是尽量不要吃煮成粥和面糊，这种生产指数比较高的。
【3】蛋白类的食物
在我们常见到的鸡蛋牛肉羊肉，鱼肉，鸭肉，鸡肉，牛奶，豆浆，糖尿病患者都可以适当的吃，但是一定要控制好数量。

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【4】维生素的食物
糖尿病患者，每天都要摄入充足的维生素，比如新鲜的蔬菜和水果，每天可以摄入500克左右，控制好自身的血糖，也可以选择含糖量不会过高的水果，比如半个苹果半个橘子都可以。

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其实糖尿病患者，在平时也是可以通过运动锻炼的方式，来降低自身的血糖的，不过糖尿病患者在运动时，也要注意一些运动的事项。
糖尿病患者在运动时，需要注意哪些事项？
1、注意运动量
糖尿病患者在平时运动时，一定要注意运动量，不要高强度长时间的运动，尽量选择中等运动或中强度运动，保持自身的身体适应。

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中等运动包括：骑单车，乒乓球，羽毛球，高尔夫球，太极保健操，健身操，慢走，慢跑等等。
可以根据自身的身体素质，选择适合自己的运动，来增强机体的抵抗力和免疫力，减少血糖的升高。
2、注意运动原则
运动时，也要循序渐进的运动，不要一下子，就加入高强度运动，可以从周期性的运动恢复到天数的运动，适当的增加活动量。

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值得注意的是，在运动的过程中，可以明显的感到自己不费力气，可以轻松的完成这种的运动，强度是最好的运动强度，也要根据年龄大小体力大小来确定。