秋冬季到了,中老年人该怎样保护身体安全度过?四点请收好
秋冬时节气温、气流的变化非常特殊和剧烈 , 届时气温会变得偏低 , 对人体的刺激会非常大 , 导致人体交感神经兴奋 , 全身毛细血管收缩 , 会使心脑血管负荷加重 。 这样会引发血压升高 , 脑补缺血缺氧 , 加重血栓的形成 。 再者 , 秋冬季节天气干燥 , 人体内如果缺水 , 会导致血液粘稠度升高 , 血液循环减慢 , 还会因血容量不足造成缺血性脑中风 。
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【秋冬季到了,中老年人该怎样保护身体安全度过?四点请收好】中老年人对外界环境变化的适应性偏差 , 这些都很容易成为脑中风的诱发因素 。 据统计 , 50%以上的中风患者发生在秋冬季节里 , 所以在这个季节 , 中老年人要提高预防脑血管疾病 。 具体方法要从这几个方面做起 。
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第一:养成良好的生活习惯 , 增加户外的体育活动 。 如:散步、慢跑、打拳等等 。 安排好饮食 , 多餐少量 , 做到淡、熟、软、清 , 不吃含脂肪过高的食物 , 不渴也要常喝水 。 不吸烟饮酒 , 保持早睡早起 , 有足够的睡眠 。
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第二:科学安排生活 , 有一个好的心态 。 做事处理问题时不激动、不生气 , 常保持乐观心态 , 不焦虑、不悲伤、不惊吓、不恐惧 , 避免情绪的波动 , 注意劳逸结合 。
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第三:中老年人在日常生活中 , 发现语言不清、一侧身体有麻木、无力或突发视力下降、失明、剧烈头痛、眩晕等症状时 , 要及时到正规医院检查 , 诊断治疗 。 千万不要觉得扛一扛就过去了 , 那样会带来不可想象的后果 。
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第四:特别对于患有高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病、短暂性脑缺血发作等中老年患者 , 要提早预防 , 在医生的指导下科学治疗 。
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