世人普遍相信|社交过程中，积极的自我对话有助于增强自尊感( 二 ) 世人普遍相信

如果律师过度担忧案件的审判结果，专注于陪审员及其反应，以及心智告诉他陪审员的所思所想（例如， “这个陪审员不喜欢我”“那个陪审员不喜欢原告” ，等等），她的结案陈词就不会非常有效。如果音乐家专注于观众对自己的演奏有何反应，她就没有把注意力放在音乐上，演出效果就会大打折扣。交易也是完全一样的。如果交易者担心交易结果，专注力就没有放在市场上。当我们的注意力没有集中在市场或交易上，只是一味听信心智编造的随机评论，我们又怎么可能取得强劲的交易表现呢？
要取得良好的交易表现，正如其他表现性活动一样，关键的心理任务是与自己的想法和感觉拉开距离。其中的关键技巧是保持正念的认知解离。所谓认知解离，是指接纳想法本质上只是词语和感觉，并不是想法所表述的东西（例如事实）。认知解离让我们避免听信想法和感觉并据此采取行动。我们不是努力改变或消除这些想法和感觉，只是放下。学习掌握认知解离技巧，我们就可以放下想法。接下来介绍的认知解离方法和技术，可以帮助你发展这项至关重要的交易心理学技巧。下点功夫，学习和练习这些技术，这些高价值心理技巧会成为你可以依赖的助力。
如果你跟大多数人一样，在不同时段，你会浮现不同的感觉和想法。感觉和想法的改变可大可小。或许你不会在一天时间里，从喜悦转到悲伤，再回到狂喜。事实上，这个可能性比较低。但即使你的状态从一个时段到另一个时段没有发生剧烈变化，也总会改变的。练习的要点是留意到这些变化，即使是细微的变化。当你更好地觉察到自己的想法和感觉，就会开始注意到这些想法和感觉总是不断变化的，来来去去非常迅速，飞逝而过。我们通常并未选择产生这些想法，它们只是自行浮现了，通常是由我们所处的情境或环境所触发的。
许多人本来都没有意识到，原来自己的想法和感觉经常会发生变化，只会持续短短一会儿，自来自去，并不是我们选择的。除非我们去留意，否则我们根本不会注意到自己的想法和感觉是怎样改变的，消失得有多快，而我们对此也毫无掌控力。最初引发这些想法和感觉的甚至不是我们自己。但我们却信以为真，完全相信了，任由这些暂时的、有时是随机的心理事件控制我们的交易生活。这就是认知融合。当我们开始注意到想法和感觉在一天里是经常发生变化的，这就是认知解离的一部分。我们开始看清楚想法和感觉的本质：这些都是暂时的心理和情绪事件，会自行浮现，自来自去。

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我们也开始明白，想法和感觉未必反映了现实。当我们认识到想法和感觉是暂时的，未必反映了事实，我们就开始了认知解离，与想法和感觉拉开距离。如果我们保持正念，注意自己的想法——观察这些想法，而不是受到想法的束缚——我们就会开始看到，想法经常只是心理和情绪暂时的唠唠叨叨——其实就像是背景的噪声。
它们有时候可能让我们感到不适，可能要求我们采取行动，但从来不会持续很长时间。选择权总是在我们手上。我们可以学会采取与平常不同的思维角度，发展正念技巧，观察想法和感觉的本质：它们只是暂时的内在事件，很快就会过去，我们无须受到想法和感觉的束缚，还有更重要的事情（例如管理交易）需要我们投入注意力。这项练习和后面的练习可以帮助我们学会与想法拉开距离，认清想法只是想法，别无其他。