睡眠|身体阳气足不足，看看有没有5个症状，不足教你4个方法，提升阳气睡眠

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俗话说， ”养阳”等于“养命” 。阳气是生命的根本，养生就要养阳。
如果你总是手脚冰凉、气色差、易疲劳……总感觉身体不适，却又不明白究竟是哪里出了问题，这或许是体内阳气不足惹的祸。

?一、常听中医谈阳气，那么何为“阳气”？
【睡眠|身体阳气足不足，看看有没有5个症状，不足教你4个方法，提升阳气】中医认为，人体内有气，气有正邪、阴阳之分，治病用药时也会用到阴阳平衡的思想，而阳气一说甚至流入寻常百姓家，被口口相传下来。
阴阳是对立的，也是相互依存的。阳指的是上升、活动的动力，而阴则指的是下降、静止的，阳对人体来说，就像是世界万物赖以生存的太阳，是推动一切发展、活动的根源。
古代中医名著《皇帝内经》中就曾记录：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。 ” ，意思是阳气就像是天上的太阳，如果消失了，虽然外表看不出变化，但是生命却会逐渐流失。
中医又有“阳强则寿，阳衰则夭”一说，由此可见阳气和人的生命息息相关，若是阳气不足，人的健康也就堪忧了。

?二、身体阳气足不足，看看有没有5个症状
阳气虽然难以观察，但是它是生命活动的动力，一旦人体阳气不足，身体也会出现一些外在症状，给你提示，一定要注意5种信号。
1、畏寒怕冷，手脚冰凉
阳气流失，最典型的表现就是畏寒怕冷，阳气虚弱，气血循环不畅，再加上自身抵抗力不足，抗寒能力减弱，就会手脚冰凉，尤其对季节气温骤变十分敏感，容易感冒。
2、精神萎靡，气色不佳
阳气减弱，气色也会变差，面部往往灰暗、青白，没有光泽，再加上影响睡眠，有时也会出现精神不振、月经失调、腰酸背痛、精稀早泄等症状。

?3、食欲不振，大便稀薄
阳气不足时，也会影响到消化系统，消化功能减弱，如果受寒或吃了寒凉食物，还可能刺激肠胃，导致腹泻、腹疼、大便不成形等症状。
4、多汗多尿，容易疲劳
阳气流失也会导致人体倍感疲劳，少量活动就难以负荷，心慌气短，而且平时多尿、易出汗。

?5、容易外感，鼻炎反复
受到环境影响，鼻炎反复发作，有时也可能和阳气不足，免疫力下降有关，尤其是在秋冬季节清晨受到寒气刺激加重鼻炎，多半是因为阳气不足。

?三、这5个行为，会耗损体内阳气，及时改正
阳气在人体内并不是一成不变的，相反人们很多不良习惯都有可能损耗阳气，加速阳气流失，尤其是5种行为，一定要及时改正。
行为一：吸烟、酗酒
烟酒，都属于有害物质，会对肝脏、肠胃、神经系统等造成损伤，严重时还可能增加人体对致癌因子的敏感度，甚至是增加致癌风险。其次，人体内大量积聚有害物，也会消耗阳气，降低人体的防御力。