如何延缓衰老？科学家随访两年证实：很简单，吃饭八分饱就行( 二 ) _健康小知识

可是事情真的这么简单吗？
三、可能没用。
在高兴的同时先浇一盆冷水，冷静下来，好好考虑这个问题。
虽然我们有很多研究支持这种学说，节食看似可以改善很多那种功能，但是其中的原理还没有弄明白。
也有一些研究显示长期节食，其实对记忆的改善作用并不显著，最重要的还是要看方法。
换句话说，如果节食的方法不对，可能就是遭罪了，但没什么用。

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虽然很多学者都认为大脑的功能可以被改善，比如从保护线粒体功能，减少氧自由基释放等方面，节食都是有一定作用的。
可是先别着急，不要随便节食，因为目前我们还并不明白其中的机制，每次节食的起始时间，持续时间，程度，甚至是方式，在任何内容都没有确定的情况下，贸然减少食物摄入可能会对健康有所影响。
就比如一些极端的人，并不是节食而是“绝食” ，那每天所需要的营养肯定不够，这无意中增加了安全隐患。
别着急，若想节食，给自己合理安排最重要，比如像上面的实验中一样，从8分饱开始做起，别吃得太饱。

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总结。
【如何延缓衰老？科学家随访两年证实：很简单，吃饭八分饱就行】我们有办法延缓衰老吗？当然有很多人员都在研究这方面的内容，目前的报道中可以看到减少食物摄入确实可以延长寿命。
但是这种方法不要贸然进行，我们目前对这一机制并不太熟悉，很多问题都没有确定，比如从什么时候开始节食，用什么方式，或者怎样节食。
如果没有确定这些问题，贸然节食肯定会对健康造成影响，所以不要妄下结论，随意改变自己的饮食摄入。
但是保持八分饱，别吃得太撑是一个不错的选择，建议您保持这样的好习惯。
参考文献
RedmanLM,SmithSR,BurtonJH,MartinCK,Il'yasovaD,RavussinE.MetabolicSlowingandReducedOxidativeDamagewithSustainedCaloricRestrictionSupporttheRateofLivingandOxidativeDamageTheoriesofAging.CellMetab.2018;27(4):805-815.e4.doi:10.1016/j.cmet.2018.02.019

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